مرض السكري هو واحد من أمراض هذا العصر الأكثر انتشاراً، وهو مرض يتميز بارتفاع غير طبيعي بنسبة السكر في الدم أو انخفاض حساسية الأنسجة للأنسولين أو الأمرين معاً، و مرض السكري غير معدي وقابل للشفاء، وممكن ان يؤدي إلى الوفاة إن لم يحسن المريض التعامل معه.

محتويات المقالة:

أنواع مرض السكري ..وما الفرق بينها؟
ماهي أسباب مرض السكري؟
أعراض مرض السكري
مضاعفات المرض
كيفية علاج مرض السكري
المشاكل في العلاقةالحميمة التي تواجهها النساء المريضات بالسكري
السكري وتأثيره على الزواج
كيف يؤثر مرض السكري على الحمل والولادة؟
السكر عند الاطفال
الأعشاب الطبيعية وفوائدها للسيطرة على مرض السكري
هل لورق الزيتون فوائد في علاج السكر؟ وكيف يتم استخدامه؟
هل يمكن علاج السكر بالماء؟ وهل يفيد الليمون في علاج السكر؟
ماهو دور الخوف في الاصابة بالمرض؟
كيفية الوقاية من مرض السكري

أولاً: أنواع مرض السكري والفرق بينها:

عند تناول الطعام يتحول هذا الطعام إلى سكر حيث يتم امتصاصه عن طريق الأمعاء ويستفيد منه اعضاء الجسم ويدخل السكر الدم عن طريق هرمون الأنسولين، وعندما يواجه الجسم مشكلة في إدخال السكر للخلايا يسبب مرض السكري وهو نوعان :

السكري النوع الأول :

هو نقص في هرمون الإنسولين او عدم وجوده نهائياً بسبب اضطراب في الجهاز المناعي، ويعتبر الأنسولين والذي ينتجه البنكرياس، الناقل الوحيد لسكّر الدم

أعراض السكري النوع الأول :

العطش والجوع الشديدان، وكثرة التبوّل، والإعياء، وضعف في الرؤية وتعب عام.

علاج السكري النوع الأول:

في حال لم يُعالج المرض فإنّ المريض يدخلُ في غيبوية، ويكون العلاج بأخد المريض جرعات يوميّة من الإنسولين على مدى الحياة.

السكري النوع الثاني:

عندما يقاوم العضو المستقبل في الجسم لهرمون الأنسولين ولايتعرف عليه، يتراكم السكر في الدم، حيث يصبح الشخص عرضة لمرض السكريّ النوع الثاني، ومن أكثر الأشخاص المعرضين للإصابة بهذا النوع، الأشخاص المصابون بالسمنة، أو ارتفاع ضغط الدم.

عوامل الإصابة بمرض السكري:

الوزن الزائد والسمنة المفرطة.
تراكم الدهون، خاصّة في منطقة البطن.
أسباب وراثيّة.
ضعف النشاط البدنيّ المبذول.
زيادة نسبة كوليسترول الدم السيء.
ارتفاع ضفط الدم.
تكيّس المبايض.
أمراض الأوعية الدموية.
ارتفاع نسبة دهنيّات الدم.

ثانياً : ماهي أسباب مرض السكري؟

سوف نسنتعرض الآن أسباب مرض السكري وهل للوراثة دور في هذا المرض:

. الأسباب الوراثية عن طريق القرابة لها دور أساسي للمصابين بمرض السكري، أو تاريخ مرضي لسكر الحمل أو الإصابة بأمراض الأوعية الدموية.

. التعرض للسمنة المفرطة.

. تعرض البنكرياس للإصابة بالتهاب فيروسي.

. إصابة الأنثى بتكيس المبايض المتلازم.

. التقدم في العمر مع قلة الحركة والنشاط.

. فرط الإصابة بارتفاع ضغط الدم ونسبة الكوليسترول في الدم.

ثالثاً: أعراض مرض السكري:

هناك أعراض عامة للمرض وأعراضه على الأنثى، وأعراض على الذكور سنبينها لكم :

ماهي الأعراض العامة لمرض السكري؟

. إقبال المريض على تناول السكريات والحلويات بشكل كبير .

. خسارة وزن المريض بطريقة ملحوظة.

. تناول كميات هائلة من الماء.

. تكرار التبول بطريقة ظاهرة ودائمة.

. ميول المريض للعصبية الزائدة والتوتر المفرط.

. كثرة انتشار الدمامل في جسم مريض السكري.

. اضطراب في الرؤية.

. الشعور بالدوخة وأحياناً نوبات من الإغماء.

. تعرض المريض للإمساك والإسهال.

. الشعور ببعض الآلام بالاطراف أو ببرودتها أو حرارتها او فقدان الإحساس بها

. تظهر على المريض بعض الالتهابات في مناطق متفرقة من الجسم، كالتهابات الجلد أو المنطقة المحيطة بالأظافر، أو التهابات في اللثة والمرارة والأذن الوسطى.

ماهي أعراض مرض السكري على الأنثى؟

بالنسبة للمرأة الحامل بمرض السكري قد يحدث تشوه بالجنين أو تعرضه للموت في أحشائها، مع زيادة نسبة حدوث الإجهاض.

زيادة الالتهابات التناسلية المصحوبة بالحكة الشديدة.

ماهي أعراض مرض السكري على الذكر؟

. الإصابة بالضعف عند العلاقة الزوجية الحميمة أو فقد الرغبة.
. حدوث اضطراب في ضغط الدم.
. قد يتعرض المريض لغيبوبة تؤدي للوفاة بسبب حدوث خلل في التمثيل الغذائي.
. خسارة الوزن بشكل مبالغ فيه.

رابعاً: مضاعفات الإصابة بمرض السكري:

تظهر هذه المضاعفات بشكل تدريجي على مريض السكر وقد تؤدي في أغلب الحالات إلى الإصابة بإعاقة ومن الممكن أن تؤدي إلى الوفاة، ومن أهمها:

. الإصابة بأضرار جسيمة في القدمين والجلد والفم.
. الإصابة بأمراض القلب والأعصاب.
. حدوث خلل في وظائف الكلى.
. الإصابة بأمراض في المفاصل أو العظام.
. حدوث اضطراب في الرؤية.
. حدوث اختلاجات، وبالتالي غيبوية.

خامساً: كيفية علاج مرض السكري:

في أغلب الحالات يتم العلاج بواسطة الحقن بالأنسولين، وينقسم هذا العلاج إلى نوعين:

• أنسولين طويل المدى: وهي عبارة عن حقنة واحدة يومية، يمكن أن يوصف للمريض بعض الأدوية بجانب هذا النوع من الأنسولين التي تعطى عن طريق الفم.
• أنسولين قصير المدى: وهي حقنة يتم تناولها بعد كل وجبة يتناولها مريض السكر، بشرط أن تكون الوجبة التي يتناولها المريض متلائمة ومتكافئة مع هذا النوع من الأنسولين.

يتم العلاج بواسطة تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق:

• التقليل من التدخين قدر الإمكان.
• علاج اضطراب ضغط الدم.
• تناول الأسبيرين.
• علاج الدهون الموجودة بالدم.
• التغذية الصحية والسليم
• ممارسة بعض الأنشطة الرياضية التي تناسب مرضى السكر.
• العمل على انقاص الوزن الزائد قدر الإمكان.

سادساً : ماهي المشاكل بالعلاقة الزوجية التي تواجهها النساء المريضات بالسكري؟

يؤثر مرض السكري على المرأة سلبياً من ناحية القدرة على اقامة العلاقة الحميمة وبالتالي تأثيرها على حياتها الزوجية ولكن يبقى الرجل هو الأكثر ضرراً.

المشاكل الجنسية المرتبطة بمرض السكري عند النساء:

- انخفاض الرغبة بلإقامة العلاقة الزوجية الحميمة:

• عندما يكون مستوى السكر في الدم غير مسيطر عليه يسبب تلف لخلايا الاوعية الدموية الدقيقة المغذية للأعصاب مع مرور الوقت، وبالتالي انخفاض الشعور بالمتعة اثناء المعاشرة، وضعف في الاحساس بلذة النشوة التي تحدث نتيجة تقلص عضلة الرحم لدى المرأة عند ممارسة الجماع. - جفاف المهبل بسبب عدم افراز المادة اللزجة التي تسهل عملية المعاشرة الزوجية مع الرجل. وكذلك الشعور بالألم الشديد اثناء الجماع، مما يؤثر على العلاقة الزوجية وما يتبعها من مشاكل اجتماعية.

ماهي الخطوات الواجب اتباعها لحل هذه المشاكل :

-السيطرة على مستوى ضغط الدم والكوليسترول عند الحد الطبيعي

-الامتناع عن التدخين 

-السيطرة على مستويات السكر في الدم بأكبر قدر من الفعالية, من خلال التقيد بالحمية الصحية وممارسة النشاط البدني

-التحدث مع الشريك للعمل على تحسين الاتصال اثناء المعاشرة الزوجية

سابعاً: السكري وتأثيره على الزواج ؟

يتعرض مرضى السكري للعديد من الأضرار والمخاطر الصحية، ومنها تأثيره على العلاقة الزوجية والإنجاب، فمرض السكري يتسبب في حدوث الضعف اثناء المعشرة الزوجية لدى الكثير من الرجال ، وقد أثبتت عدة دراسات حديثة أن مرض السكري يسبب البرود اثناء العلاقة الحميمة لدى الكثير من السيدات المصابات به، وهنا تكمن المشكلة الحقيقية والأخطر التي يحدثها السكري .

الفئات المعرضة لتأثير مرض السكري على الزواج : 

. مرضى السكري من النوع الأول والذين يتناولون الأنسولين منذ الصغر، هم الأكثر عرضة للإصابة بمشكلات لها علاقة بالمعاشرة وتؤثر على الزواج فيما بعد .

. قد يتعرض مرضى السكري من النوع الثاني الذين يتناولون أدوية لخفض السكر ولا يعتمدون على الأنسولين في بعض الأحيان للإصابة بمشكلات في الزواج.

لماذا يؤثر السكري على الزواج ؟

. الاشخاص المصابون بالسكري من النوع الأول والثاني إن لم يتحكموا في مستوى السكر يتعرضون لمشكلات اثناء القيام بالواجبات الزوجية تمنع الزواج ، كبقاء السكر مرتفعآ لفترة طويلة ، أو تكرار إرتفاعه مرات كثيرة .
. الشخص الذي لا يهتم بدواءه ولا يتناول الجرعات المحددة يصبح أكثر عرضة لمشكلات تؤثر على الزواج مع طول مدة الإصابة بالمرض .
. إن إهمال النظام الغذائي الصحي لمرضى السكري يزيد من إحتمال تعرضهم لهذه المشكلات

هل يمكن علاج تأثير مرض السكري على الزواج ؟

. يمكن علاج تأثير مرض السكري على الزواج ، حيث تساهم العلاجات والادوية الطبية على استعادة المريض قدرته على العلاقة الزوجية مرة أخرى ،
كما يجب أن يلتزم المريض بتعليمات الطبيب ، إلى جانب الإلتزام بالجرعات المحددة من العلاج .

. ينصح في الذهاب للطبيب عند شعور المريض بتعرضه لمشكلة لها علاقة بالمعاشرة ، كي لا تتفاقم المشكلة، كما ان الشباب المصاب بالسكري و المقبل على الزواج، يجب أن يجري الفحوصات اللازمة قبل زواجه بفترة لاتخاذ من يلزم من علاج .

ثامناً: كيف يؤثر مرض السكري على الحمل والولادة؟

معدل الحمل منخفض عند مرضى السكري أكثر من غيرهم، مما قد يتسبب مرض السكري بمشاكل تتسبب في العقم، وتعتبر معدلات الحمل عند مريضات السكري أقل من غيرهن من النساء، ويعود ذلك إلى الخلل الذي يسببه مرض السكري لوظيفة الجهاز التناسلي عند النساء، ولكن معدلات الحمل تقترب من الطبيعية إن كان مرض السكري دون مضاعفات.

العوامل التي تسبب عدم حدوث الحمل عند مرضى السكري؟

. وجود مرض تكيس المبايض.
. وجود أمراض المناعة الذاتية.
. وجود مضاعفات لمرض السكري.
. السمنة أو نقص الوزن.

كيف بإمكان مريضة السكري أن تحمل؟

هناك خطوات يجب أن تقوم بها مريضة السكري قبل حدوث الحمل وبعد الحمل :

قبل الحمل:

. استشارة الطبيب : سوف يقوم الطبيب بفحص الدم الذي سيظهر مدى التحكم بمرض السكري في الأشهر الثلاثة الأخيرة.
. تخطيط عضلة القلب.
. اختبار الدم للكوليسترول والدهون الثلاثية.
. فحص العين للتأكد من عدم وجود اعتلال في شبكية العين.
. تحليل البول للتحقق من مشاكل الكلى.

بعد الحمل:

. يعد ارتفاع السكر في الدم سبباً في حدوث تشوهات خلقية عند الجنين إذا كان إرتفاع السكر قبل الأسبوع الثالث عشر من الحمل وبالتالي حدوث الإجهاض لذلك يجب الحفاظ على نسبة السكر منخفضة.
.ينصح بالمحافظة على نسبة السكر منخفضة في الدم قبل حدوث الحمل، لأن كثيراً من النساء لن يلحظن حدوث الحمل إلا بعد مرور أسبوعين إلى أربعة أسابيع، ولهذا يجب التأكد من قياس السكر بالدم بشكل دوري.

تأثيرات مرض السكري على الحمل:

. تأخر الإباضة
. تأخر الحيض و زيادة حالات عدم انتظام الدورة الشهرية
. انقطاع الدورة الشهرية في عمر مبكر وبدأها في عمر متأخر للمصابات بمرض السكري يقلل من الوقت المتاح للحمل عند المرأة.
. يسبب مرض السكري خلل في الهرمومات وبالتالي تكيس بالمبايض الذي يؤدي إلى انقطاع الدورة الشهرية أو إنتاج بويضات غير ناضجة

 يتسبب مرض السكري بمشاكل صحية متعددة للأم الحامل، من أهمها:

. ارتفاع ضغط الدم الذي قد يتطور إلى تسمم الحمل.  
. اعتلال شبكية العين، وينصح بمراجعة طبيب أخصائي في العيون في الأشهر الأولى من الحمل.
. أمراض الكلى.

هل يؤثر مرض السكري على الجنين؟

هناك مضاعفات قد يسببها مرض السكري على الجنين وأهمها:

التشوهات الخلقية: تزداد نسبة التشوهات الخلقية عند الأطفال المولودين من أمهات مصابات بمرض السكري(إذا حدث السكري في الأسابيع ال13 الأولى من الحمل).

وزن الجنين : الأمهات اللواتي يعانين من مضاعفات السكري أثناء الحمل يولد أطفالهن بوزن مرتفع أو بوزن أقل من الطبيعي .

الإجهاض: العامل الأهم في تحديد حدوث الإجهاض من عدمه هو نسبة السكر في الدم.

تاسعاً: السكر عند الاطفال:

نسبة كبيرة من الأطفال يصابون بمرض السكري النوع الأول ويبقى السبب غير معروف، وقد ازداد عدد الأطفال والشباب المصابين بمرض السكري النوع الثاني لأسباب و راثية والعوامل البيئية والنظام الغذائي أو عدم ممارسة الرياضة

  الأعراض التي تظهر لدى الأطفال المصابين بالسكر

• تعب
• فقدان الوزن
• عطش
• آلام المعدة
• والصداع
• والمشاكل السلوكية.
• كثرة التبول

 كيفية علاج الأطفال المصابين بداء السكر:

السكرى من النوع الأول:

عادة ما يكون علاجه بالأنسولين، يتم إعطاء الأنسولين سريع المفعول خلال النهار، وجرعة بطيئة المفعول للتحكم في مستوى الانسولين في الليل، يحتاج الأطفال الصغار فقط إلى جرعة صغيرة جداً من الأنسولين، ولكن هذا يتغيرمع تقدمهم في السن .

السكري من النوع الثاني :

من الممكن ان يعتمد العلاج بتغير نمط الحياة المفاجئ الذي يشتمل على نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.

نصائح هامة يجب اتباعها من قبل الأهل:
-يجب على الاهل متابعة مستويات الجلوكوز في دم طفلهم ، لتجنب المستويات المنخفضة أو المرتفعة، مع الالتزام بتقديم النظام الغذائي الجيد.
-يجب عليك معرفة كيفية حقن الانسولين وإن لم تكن بحاجة لذلك ، وهناك موقعان رئيسيان للحقن فوق البطن وفي الفخذ.
- يجب أن تتعرف على أعراض انخفاض مستوى الجلوكوز في الدم.
- تأكد من أن المحيطين يعرفون أن ابنك أو ابنتك مصابة بمرض السكر ليتعاملوا معه بالشكل الصحيح.

عاشراً: الأعشاب الطبيعية وفوائدها للسيطرة على مرض السكري:

إن الانتظام في استخدام الأعشاب الطبيعية يساعد الجسم في السيطرة على مرض السكري ومعالجته بدون آثار جانبية.

أهم هذه الأعشاب :

1.القرفة:

تخفض القرفة مستويات السكر في الدم وهي مفيدة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2، ولكن إذا كنت تتناول دواء مميع للدم تجنب اخذ القرفة.

2.الحلبة :
الحلبة تقلل من مستويات السكر في الدم، فمحتواها من الألياف يبطئ امتصاص الكربوهيدرات والسكريات، لذلك يجب أن يشمل غذاء مرضى السكري على الحلبة.

3.الزنجبيل:

يحتوي الزنجبيل على مواد مضادة للسكري ومضاد للأكسدة وهي خصائص مفيدة للسيطرة على مستويات السكر في الدم. ويحسن من حساسية الأنسولين، ويقلل من مستويات الكوليسترول، ويساعد على فقدان الوزن.

4.الكركم:

خصائص الكركم المضادة للالتهابات والأكسدة وتصلب الشرايين وأمراض القلب وخسارة الوزن تساعد مرضى السكري على تنظيم مستويات السكر في الدم والحد من المضاعفات المرتبطة بمرض السكري.

5.الثوم:

يساعد الثوم في الحفاظ على مستويات السكر في الدم بسبب خصائصه المضادة للسكري ونقص دهون الدم.

6.أوراق الكاري:

المعادن الحيوية الموجودة في أوراق الكاري تساعد في الحفاظ على مستوى الجلوكوز الطبيعي في الدم. كما أنها تقلل من خطر الاكسدة.

7.الصبار أو الألوفيرا:

شرب عصير الصبار يساعد على تحسين مستويات السكر في الدم، والاستخدام المنتظم للألوفيرا يعالج نظام الكبد الصفراوي وينظم السكر والدهون.

8.القرع المر:

يقلل القرع المر من تركيز سكر الجلوكوز في الدم من خلال العمل على قمع الشهية.

9.التوت الهندي:

التوت الهندي غني بفيتامين ج، وعصيره يعزز كفاءة عمل البنكرياس.
استخرج العصير وامزجه بالماء واشربه على معدة فارغة يوميا للسيطرة على مرض السكري.

أحدى عشر: هل لورق الزيتون فوائد في علاج السكر؟ وكيف يتم استخدامه؟

لقد تبين إن أوراق الزيتون تساعد على خفض معدلات السكر في الدم.
سنتعرف على فوائد أوراق الزيتون لمريض السكري ووصفات استخدامه في علاج السكري وبعد المحاذير من استخدامها.

فوائد أوراق الزيتون لمريض السكري :

تحتوي أوراق الزيتون على مضادات الأكسدة، والتي تلعب دوراً كبيراً والتي تساعد في علاج مرض السكري.
إن مواصلة شرب مغليّ أوراق الزيتون كفيلة في الاستغناء عن أخذ إبر الأنسولين، ويكون هذا بعد استشارة الطبيب أولاً.

وصفة أوراق الزيتون لعلاج السكري:

هذه الوصفة قد أثبت فعاليتها مع العديد من الأشخاص الذين قاموا بتجربتها.

المكونات:

نحتاج لكمية من أوراق الزيتون بملء باطن الكف نظيفة وطعمها مر ولاذع.
. لتراً ونصف اللتر من الماء نضيفها فوق أوراق الزيتون ، ونترك الماء واوراق الزيتون تغلي جيداً لمدة ثلاث دقائق قبل أن نرفعه عن النار.
. بعد ان يبرد يتم تصفيته، ونضيف الماء الناتج في قارورة زجاجية، ونضعه في الثلاجة.

طريقة الاستخدام :

. بدايةً وقبل المباشرة في استعمال هذه الوصفة، لا بدّ من إيقاف جميع الأدوية المتعلقة بمرض السكري.
. تناول كوب من ماء أوراق الزيتون قبل كل وجبة بمعدل 3 أكواب في اليوم الواحد.
. يجب مراقبة معدلات السكر في الدم لرؤية مدى تأثير الماء على سكر الجسم، وبناءً على النتائج يتم تقرير الاستمرار في العلاج أو العودة للعلاج بإبر الإنسولين.

أضرار الإكثار من تناول مغلي أوراق الزيتون لمرضى السكري :

يفضل تناوُلَ مغليّ أوراق الزيتون لمرضى السكري تحت استشارة الطبيب، تجنباً لأي ضرر مصاحب لخفض السكر في الدم، وإن كنت ممن يتناولون أوراق الزيتون عن طريق المضغ فيفضّل إضافتها للطعام، وذلك لما تحتويه من مركبات تهيّج بطانة المعدة إذا ما تم تناولها وحدَها.

إثنا عشر: هل يمكن علاج السكر بالماء؟ وهل يفيد الليمون في علاج السكر؟

وجدت دراسة أن شرب كميات كافية من الماء يومياً يسهم في السيطرة على مستوى السكر ونسبته في الدم.

فوائد شرب الماء بشكل عام:

. يشكل الماء نسبة كبيرة من جسم الإنسان، تصل إلى 75% عند الأطفال، و 55% عند كبار السن.
. شرب الماء بكميات كافية يساهم في الشعور بالشبع وبالتالي التحكم بكمية السعرات الحرارية وتنظيمها داخل الجسم.
. يقوم الماء بتخليص جسم الإنسان من السموم .
. الماء له دوراً هاماً في عمليات الهضم، والوقاية من الإمساك.
. يمنع الماء البشرة من الجفاف، ويعمل في المحافظة على صحتها.

أهمية شرب الماء الساخن لمريض السكر :

يحتوي الماء الساخن على الهيدروجين الذي يقوم بالمساعده في تنقية الجسم من الداخل، التي تساعد مريض السكري في التغلب على المرض وتنشيط الأعصاب في الجسم.

طريقة علاج السكري بالماء الساخن:

القيام بشرب أربعة كاسات من الماءعلى معدة فارغة منذ الصباح الباكر.
أن يكون الماء دافئ مائلاً إلى السخونة وليس ساخناً تماماً.
الإنتظار مدة 45 دقيقة قبل تناول أي نوع من الطعام أو الشراب.
عدم تناول أي نوع من الطعام إلا بعد الإنتظار مدة ساعتين بعد كل وجبة.
الإستمرار في شرب الماء الساخن لمدة 30 يوماً.

ملاحظة هامة:

يصعب على بعض المرضى أو المسنين في البداية شرب أربع كاسات من الماء في بداية الأمر، لذا يمكنهم تقليل الكمية، ومن ثم بإمكانهم زيادة الكمية شيئاً فشيء، حتى يستطيعون شرب الكمية بالكامل في فترة زمنية قصيرة.

ماهي فائدة الليمون في علاج السكري؟

هناك دراسات أخرى أثبتت أن فائدة الماء الساخن في علاج داء السكري تكمن في إضافة الليمون إليه، لاحتواء الليمون على كميات كبيرة من فيتامين ج المضاد للأكسدة التي تساهم في حل مشكلات مرض السكري.

ثلاثة عشر: هل الخوف يصيب صاحبه بمرض السكر؟

أثبتت الدراسات الحديثة أن الخوف من الممكن أن يصيب صاحبه بالأمراض العضوية مثل أمراض القلب وارتفاع الضغط، ومرض السكر من الأمراض التى يمكن أن تصيب الشخص المصاب بالخوف الشديد.

وعن أهم العلاجات الجديدة التى تسيطر على الخوف :

. العلاج عبارة عن مركب يتضمن العلاج السلوكى النفسي لفهم أسباب سلوك الشخص وذلك يساعد فى تغيير أنماط السلوك وأنماط التفكير المصاحب للخوف الشديد
. العلاج بالعقاقير التى تمنع حدوث حالة الخوف من بدايتها.

أربعة عشر: تعرفوا على أهم الطرق للوقاية من مرض السكرى :

يحتاج مريض السكري إلى اتباع عدد من الوصايا، للحفاظ والوقاية من مضاعفات الإصابة بمرض السكري ومن أبرزها :

-شرب المزيد من الماء:

استهلاك الكثير من الماء كل يوم يساعد فى تنظيم الوظائف الجسدية للجسم ويقلل من فرص مشاكل القلب والأوعية الدموية والسكرى.

-ترك التدخين:

الإقلاع عن التدخين يقلل من خطر الإصابة بمرض السكرى ويعزز الصحة العامة .

-ممارسه الرياضة:

ممارسة الرياضة هي الحل الامثل لتجنب العديد من المشاكل الصحية بما فى ذلك مرض السكرى، فنمط الحياة الصحى الذى يتضمن بعض النشاط البدنى يمكن أن تساعدك على منع أو تأخير مرض السكرى.

-إضافة المواد الغنية بالبروتين إلى النظام الغذائي:

نوصي الأشخاص الذين يعانون من مرض السكرى بإضافة المواد الغذائية الغنية بالبروتين إلى نظامهم الغذائي، حيث يساعد البروتين الغذائي فى الحفاظ على مستويات الطاقة، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون
 
أخيراً إذا استطعنا ان نتعايش مع مرض السكري سنحيا حياة طبيعية، والوقاية خير من الف علاج، ولتجنب هذا المرض يجب ان نغير نمط حياتنا، باتباع نظام غذائي جيد وممارسة الرياضة والابتعاد عن كل مايضر بصحتنا، ونتمنى للجميع دوام الصحة والعافية