إنّ مشكلة السُّمنة والبدانة من أكثر مشاكل العصر انتشاراً،
والتي يعاني منها أغلبية الناس، وقد تكون الهاجس الأول لأغلبهم.
وقد يلجأ البعض الى اتباع طرق و وصفات للريجيم غير مدروسة، ومنهم من يلجأ الى الأدوية رغم آثارها السلبية.
ومنهم من يجد الجراحة الحل الأفضل رغم خطورتها.
ونحن في مقالتنا التالية نشجّع اتّباع الطرق الصحية باستخدام الأعشاب والخضار والفواكه بطرق مدروسة وآمنة.

محتويات المقالة :

أقوى وصفات الريجيم باستخدام العسل وقدرته المميزة على التنحيف.
وصفات مضمونة ومكفولة من قشور القهوة للتنحيف.
وصفات سهلة و رائعة و مذهلة تُفيد في إنقاص الوزن.
نظام غذائي فعّال في 6 أيام للتخلّص من الكرش.
مشروبات حارقة للدهون وفعالة لإنقاص الوزن.
أفضل وأقوى العصائر والمشروبات الفعّالة في حرق الدهون.
أفضل أنواع الأطعمة التي تساعد على تخفيف الوزن.
أقوى برنامج غذائي لتخفيف الوزن في 3 أيام.
فوائد مبهرة من بذور الكتان لتنحيف منطقة البطن.
وصفات سحرية من ورق العنب لتخفيف الوزن.
فوائد وقدرات التفاح الأخضر على التنحيف ووصفات مذهلة لإنقاص الوزن.
وصفات مجربة وقوية وفعّالة لإنقاص الوزن باستخدام خل التفاح.
ريجيم الرمان فعال ومجرب للتنحيف وإنقاص الوزن في 7 أيام.
فوائد مذهلة لعصير الأفوكادو في التنحيف وإنقاص الوزن.
وصفات سحرية للتنحيف باستخدام الليمون.
فوائد مضمونة ومكفولة من عصير البندورة للتنحيف وإنقاص الوزن.
طرق مذهلة للتخلص من الكرش بعد الولادة.
نصائح و طرق فعّالة للتخلّص من دهون الأرداف وإنقاص الوزن بسرعة.

أقوى وصفات الريجيم باستخدام العسل وقدرته المميزة على التنحيف :

1- وصفة عصير العسل الأفضل والأقوى لحرق الدهون :

المكونات :
حبتان جريب فروت.
ملعقة كبيرة من العسل.
3 حبات ليمون.
قطعة زنجبيل أخضر.

طريقة التحضير :
نقطّع الجريب فروت (كريفون) والليمون والزنجبيل.
نخلطهم بالخلاط.
ثم نضيف ملعقة العسل.
نتناوله صباحاً أو في أي وقت.

2- وصفة الزّنجبيل والعَسل الرائعة للتّنحيف :

المكونات :
ملعقتان من الزنجبيل المبروش أو المطحون.
ملعقة عسل.
ملعقة عصير الليمون.

طريقة التحضير :
نضع الزّنجبيل في كوب من الماء المغليّ.
نتركه ل 5 دقائق.
ثم نضيف عصير اللّيمون.
ثم نضيف العسل.
نقوم بتحريك الخليط.
نتناول الخليط يومياً قبل أو بعد الطعام.
ويُفضل أن يكون فاتراً.

3- وصفة فعّالة من القرفة والعسل للتنحيف :

تُساعد هذه الوصفة على خسارة 3 كيلوغرام في الأسبوع الواحد إذا ما تم تناوله مرّتين يومياً.

المكونات :
ملعقتان من العسل.
ملعقة قرفة مطحونة.

طريقة التحضير :
نضع القرفة المطحونة في كوب ماء مغلي.
نتركه لنصف ساعة تقريباً.
نتركه ليبرد.
ثم نضيف العسل.
نتناول نصف الخليط على الريق.
والنصف الثاني قبل النوم.

3- وصفة سحرية من الماء والعسل للريجيم :

نخلط ملعقة من العسل مع كوب من الماء الدافئ.
نشربه صباحاً على الريق.
ننتظر نصف ساعة قبل تناول أي شيء.

4- وصفة الخل والعسل :

نمزج ملعقة من العسل مع خل التفاح.
ثم نضيف كوباً من الماء الفاتر.
نتناول المزيج قبل كل وجبة.

وصفات مضمونة ومكفولة من قشور القهوة للتنحيف :

1- طريقة مذهلة لغلي قشور القهوة للتنحيف :

نقوم بغلي المكونات التالية :
ملعقتان من قشور البن.
ملعقة من الكمون.
ملعقةٌ من الشاي الأخضر.
ملعقة من الميرمية والبابونج.
ثم نصفّي المكونات.
نتناول كوباً بعد كل وجبة.

2- وصفة قشر القهوة مع القرفة والزنجبيل :

المكونات :
ملعقتان من قشر القهوة.
ملعقة من القرفة.
ملعقة من الزنجبيل المبشور.
القليل من القرنفل.
كوب من الماء.

الطريقة :
نغلي قشور القهوة مع القرفة في كوب من الماء.
ثمّ نضيف الزنجبيل والقرنفل.
نتناول المشروب يومياً.

3- وصفة قشور القهوة مع الكمون :

ملعقة من قشور القهوة.
ملعقة من الكمون.
ملعقة من الشاي الأخضر.
القليل من الميرمية.
نخلط المكونات السابقة ونضعها في ماء مغلي.
ثم نصفّيهم.
ونتناول كوباً بعد كل وجبة.

4- وصفة قشور القهوة والزنجبيل والهيل :

ملعقة من قشور القهوة.
ملعقة صغيرة من الهيل المطحون.
ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
كوب ماء.
نغلي المكونات السابقة ونصفّيها.
نتناول يومياً كوباً واحداً.

5- وصفة قشر القهوة مع الشمّر والقرنفل :

المكوّنات :
ملعقتان من قشور القهوة.
ملعقة من القرفة المطحونة.
ملعقة من الشمر.
ملعقة من بودرة الزنجبيل (البودرة أو الأخضر) .
ربع كوب من عيدان القرنفل.

طريقة التحضير :
نخلط قشر القهوة مع القرفة والشمّر.
ونضعها فوق ماء مغلي.
ونتركه على النار ربع ساعة.
نرفع المكونات عن النار.
ثم نضيف عيدان القرنفل والزنجبيل.
ونضعهم في وعاء مغلق.
نترك الخليط لمدة دقيقتين.
نحرّك الخليط عن طريق رجّ الوعاء.
نتناول كوباً صباحاً أو بعد الغداء.

6- وصفة القهوة الخضراء :

نخلط ملعقة من القهوة الخضراء المطحونة وملعقة من زيت الزيتون مع كوب من الماء الدافئ .
نقوم بتدليك المناطق التي تريد تنحيفها.
ونتركه لمدة 10دقائق.
ثم تُغسل جيداً بالماء.
ويمكن تكرار العملية للحصول على النتيجة المطلوبة.

ملاحظة هااامة :
يجب المواظبة على الوصفات لمدة شهر للحصول على النتائج الجيدة.
ويجب استشارة الطبيب قبل الالتزام بأي وصفة.

وصفات سهلة و رائعة و مذهلة تُفيد في إنقاص الوزن :

1- وصفة الثوم والبقدونس :

نغلي المكونات التالية :
3 أكواب من الماء.
3 فصوص من الثوم المُقطّع.
ضمّة البقدونس.
ونترك المزيج على النار لمدة نصف ساعة.
ثم نقوم بتصفيته.
ونشربه قبل كل وجبة.

2- وصفة النعناع والزنجبيل :

نقوم بتقطيع قطعة من الزنجبيل.
نضعها في كوبين من الماء الساخن.
نضيف صحن من أوراق النعناع.
نغلي المكونات ل نصف ساعة.
ثم نتركه حتى يبرد.
نتناوله قبل كل وجبة.

3- وصفة الثوم والكمون :

نضع 10 فصوص من الثوم المقشر في كوبين من الماء.
ونضيف ملعقة كبيرة من الكمّون.
ونضع المكونات على النار لمدة 15 دقيقة.
ثم نتركه حتى يبرد.
نضع المكونات في الخلاط.
نشربه الخليط صباحاً على الريق.

4- وصفة القرفة والكمون :

3 ملاعق من الكمون.
ملعقة من القرفة المطحونة.
نصف ليمون مقطعة.
نضع المكوّنات في كوب من الماء المغلي.
ونتركها لمدة نصف ساعة حتى تبرد.
ثم نصفي الخليط.
ونشربه قبل كل وجبة.

5- وصفة الخيار والنعناع :

خيارة مُقطعة.
6 ورقات من النعناع.
عصير ليمونة واحدة.
نصف كوب من الماء.
نخلط المكونات السابقة في الخلاط.
نشرب الخليط كل يوم صباحاً على الريق.

6- وصفة الميرمية :

نضع ملعقة من الميرمية فوق كوب ماء مغلي.
نتركه حتى يبرد.
نشربه مساء قبل النوم.

نظام غذائي فعّال في (6) أيام للتخلّص من الكرش :

اليوم الأول :

وجبة الفطور (نكرر هذه الوجبة في باقي الأيام) :

ثلاثة أكواب كبيرة من الماء على الريق، بين كل كوب وكوب 5 دقائق.
بعد ساعة نتناول كوب من عصير جريب فروت (كريفون) أو الأناناس.
بيضة مسلوقة.
10 ملاعق من الفول مع القليل من زيت الزيتون، والليمون.
ويمكن تناول الجبنة البيضاء خالية الدسم بدلاً من الفول.

وجبة الغداء :
بيضتان مسلوقتان
طبق من شوربة الخضار المكوّنة من :
(الكوسا، والجزر، والفاصولياء، وبصلة وبازلاء).
ربع رغيف خبز.
تناول الشاي أو قهوة من دون سكر.

وجبة العشاء :
قطعة مسلوقة من صدر من الدجاج.
5 جزرات.
5 حبات من البندورة.

اليوم الثاني :
وجبة الفطور مكررة.

وجبة الغداء :
طبق سلطة فواكه طازجة.

وجبة العشاء :
سمكة مشوية.
طبق من سلطة خضار مكونة :
( البندورة، والخيار، وكرفس).
ربع رغيف من الخبز.
وفنجان قهوة، أو شاي من دون سكر.

اليوم الثالث :

وجبة الغداء :
طبق منوّع من الفواكه.

وجبة العشاء :
بيضة مسلوقة.
طبق من سلطة خضار.
ربع رغيف خبز.
فنجان من القهوة والشاي بدون سكر.

اليوم الرابع :
وجبة الغداء :
قطعة مشوية أو مسلوقة من صدر الدجاج.
حبة بندورة.
وبعد 3 ساعات تناول جريب فروت.

وجبة العشاء :
سمكة مشوية.
طبق من سلطة الخضار.
فنجان من الشاي أو القهوة من دون سكر.

اليوم الخامس :

وجبة الغداء :
صحن من سلطة الفواكه.

وجبة العشاء :
بيضتان مسلوقتان.
حبة بندورة.
قطعة من الجبنة البيضاء.
نصف رغيف من الخبز.
فنجان من الشاي والقهوة من دون سكر.

اليوم السادس :

وجبة الغداء :
بيضة مسلوقة.
صحن من سلطة الخضار.
ربع رغيف من الخبز.

وجبة العشاء :
قطعة متوسطة من اللحم المشويّ.
طبق من سلطة الخضار.
فنجان قهوة أو شاي من دون سكر.

اليوم السابع :

وجبة الغداء :
بيضة مسلوقة.
شوربة خضار.
وربع رغيف من الخبز.

وجبة العشاء :
قطعة متوسطة من اللحم المشويّ.
طبق من سلطة الخضار.
وفنجان قهوة أو شاي من دون سكر.
وقبل النوم نتناول ثمرة جريب فروت.

مشروبات حارقة للدهون وفعالة لإنقاص الوزن :

1- مشروب القرفة :

المكونات :
ملعقة صغيرة من العسل.
ملعقة كبيرة من القرفة المطحونة.
ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون.
حبة ليمون مُقطّعة.
4 أكواب من الماء المغلي.

طريقة التحضير :
نضيف القرفة المطحونة فوق كوب ماء مغلي.
ونتركه حتى يغلي قليلاً مع التحريك.
ثم نضيف الزنجبيل المطحون.
نرفع الإناء عن النار.
ونتركه حتى يبرد.
نضع ملعقة العسل.
ثم نضيف شرائح الليمون.
نتناول المشروب بعد الأكل مباشرةً.

2- عصير الكيوي والأناناس :

المكونات والطريقة :
حبة من الأناناس المقطّع.
حبة من الكيوي المقطّع.
نصف كوب من الماء.
ملعقة من عصير الليمون.
ثم نضع المكونات السابقة في الخلاط.
ونتناوله يومياً.

3- مشروب الشاي الأخضر بالزنجبيل :

المكونات والطريقة :
ملعقة من الشاي الأخضر.
ملعقة من الزنجبيل (المطحون أو الأخضر المبروش).
كميّة من أوراق النعنع.
ربع ملعقة صغيرة من الكمون المطحون.
نضع المكونات السابقة في وعاء يحوي كوبين من الماء.
نغليهم.
ثم نتناول هذا المشروب يومياً.

4- عصير الليمون والبرتقال :

نخلط مقدارين متساويين من عصير الليمون والبرتقال.
نغلي الخليط.
نتناول يومياً كوبين من هذا المزيج.

5- مشروب الكمون والليمون :

المكونات والطريقة :
نصف ملعقة كمون مطحون.
نصف ملعقة قرفة مطحونة.
ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
ليمونة مُقطّعة.
نخلط المكونات السابقة ونخلطها مع كوبين من الماء المغلي.
نضيف ملعقة صغيرة من العسل.
نتناوله قبل كل وجبة مع تفاحة.

6- مشروب الزنجبيل :

المكونات والطريقة :
عصير ليمونتين.
ملعقة من الزنجبيل المطحون.
ربع كوب كبير من الماء الفاتر.
نخلط المكوّنات.
نتناول المشروب مرتين يومياً في الصباح والمساء.

7- مشروب الشاي الأخضر مع الليمون وقدرته الخارقة على التنحيف :

يمكننا تناول كوب من الشاي الأخضر مع الليمون قبل كل وجبة.
ويمكننا تناول كوب من الشاي الأخضر مع الليمون بعد كل وجبة.
يُنصح بشرب الشاي الأخضر مع الليمون بارداً، لأنّ الجسم سيقوم بإعادة تسخينه وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية.
ويُنصح بالمواظبة على شرب هذا الخليط للحصول على النتائج المرجوة.

الفوائد العظمية للشاي الأخضر وفاعليته في التنحيف :
1- شرب 3 أكواب من الشاي الأخضر يومياً قبل الوجبات يساعد في حرق 200 سعرة حرارية.
2- يزيد من الطاقة والنشاط.
3- يساعد في ضبط مستويات السكر في الجسم.
4- يساعد في حرق الدهون.
5- يُعطي إحساساً بالشبع اذا تمّ شربه قبل الطعام.
6- يساعد على الاسترخاء لذلك يُنصح بتناوله قبل النوم.

8- مغلي أوراق التوت البري :

نضع القليل من أوراق التوت البري في كوب من الماء المغلي.
ونتركه لمدة 10 دقائق إلى ربع ساعة.
ثم نشربه.
يعمل على تقليل حجم المعدة وتقليصها.

أفضل وأقوى العصائر والمشروبات الفعّالة في حرق الدهون :

1- عصير الإجاص مع التوت :
يحتوي على فيتامين c والبوتاسيوم والفسفور والمغنزيوم. ويساعد في حرق الدهون بسرعة.

2- عصير الحمضيات بأنواعها :
يُسهم في تخليص الجسم من السموم والفضلات.

3- عصير البطيخ :
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء والألياف الغذائية.

4- خل التفاح :
له دور في كبح الشهية وحرق الدهون في الجسم.

5- عصير اللفت :
يساهم في تخليص الجسم من الدهون الزائدة.

6- الشاي الأخضر :
يحتوي على مواد مضادة للأكسدة.
يساهم في تخليص الجسم من الدهون الزائدة.

7- عصير التوت :
يحتوي التوت على فيتامين C والكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والفسفور

8- عصير الأناناس والكيوي :
إنّ تناول كوب يومياً من هذا العصير، والالتزام بممارسة التمارين الرياضية، يساعدان على تخفيف الوزن خلال أسبوعين.

9- مشروب الزنجبيل والكمون :
له دور كبير في إنقاص الوزن.

10- القهوة الداكنة :
لها دور في كبح الشهية وحرق السعرات الحرارية.

11- الحليب الخالي من الدسم :
يحتوي على الكالسيوم.
له دور فعال في تخفيف الوزن.

أفضل أنواع الأطعمة التي تساعد على تخفيف الوزن :

1- الشوفان :
يحتوي على البروتين وبعض المعادن.
وله دور في تثبيت وزن الجسم.

2- اللبن :
له دور كبير في إنقاص الوزن إذا كان قليل الدسم.

3- البندورة :
لها دور فعّال في تخفيف الوزن.

4- البقوليات :
تعطي إحساساً بالشبع.
ولها دور في تثبيت الوزن.

5- البرتقال :
يحتوي على فيتامين C والبوتاسيوم.

6- الخيار :
يُعطي إحساساً بالشبع.
يدعم الجهاز الهضمي.

7- فاكهة الفريز :
لها دور كبير في حرق الدهون في الجسم.

8- فاكهة الإجاص :
تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
تُعطي شعوراً بالشبع.

9- فاكهة الجريب فروت( الكريفون) :
يحتوي على سعرات حرارية قليلة.
ويُسهم في فقدان الوزن.

10- خميرة البيرة :
تساعد على إنقاص الوزن.
وخاصة اذا تمّ خلطها مع الحليب الخالي من الدسم، والعسل.
أو عند إضافتها إلى العصير أو إلى السلطة.

أقوى برنامج غذائي لتخفيف الوزن في 3 أيام :

يُساعد هذا الريجيم على خسارة حوالي 2/3 كيلو غرامات من الوزن إذا تمّ تطبيقه بشكل دقيق.

1- اليوم الأول :

وجبة الفطور :
فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.
رغيف صغير من خبز النخالة أو قطعة توست.
قطعة جبنة.

وجبة الغداء :
رغيف صغير من خبز النخالة أو قطعة توست.
علبة تونة بدون زيت.

وجبة العشاء :
تفاحة.
قطعة مسلوقة أو مشوية من صدر الدجاج.

2- اليوم الثاني :

وجبة الفطور :
رغيف صغير من خبز النخالة أو قطعة توست.
موزة.
بيضة مسلوقة.
وكوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.

وجبة الغداء :
علبة تونة بدون زيت.
طبق جبنة قريش غير مالحة.
وكوب من القهوة أو الشاي بدون سكر.

وجبة العشاء :
قطعة مسلوقة أو مشوية من صدر الدجاج.
قطع من الملفوف و جزرة.
كوب كبير من اللبن الخالي الدسم.

3- اليوم الثالث :

وجبة الفطور :
رغيف صغير من خبز النخالة أو قطعة توست.
قطعة جبنة غير مالحة.
وفنجان من القهوة أو كوب من الشاي.

وجبة الغداء :
رغيف صغير من خبز النخالة أو قطعة توست.
بيضة مسلوقة.
وفنجان من القهوة أو كوب من الشاي الأخضر.

وجبة العشاء :
نصف علبة من التونة.
كوب كبير من عصير البرتقال.
و جزرة.

فوائد مبهرة من بذور الكتان لتنحيف منطقة البطن :

فوائد بذور الكتان :

1- تحتوي على الألياف الغذائية السريعة الذوبان.

2- تكبح الشهية، وتزيد من الشعور بالشبع.

3- تحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات والسكر.

4- خالية من الدهون المضرّة بالجسم.

طرق تناول بذور الكتان لتنحيف البطن :

1- تناول ملعقة من بذور الكتان المنقوعة قبل كل وجبة بـنصف ساعة.

2- تناول ملعقة من بذور الكتان المطحون مع كوب من الماء، قبل كل وجبة بنصف ساعة.

3- تناول حبوب الكتان المنقوعة مع سلطة الخضار.

4- غلي حبوب الكتان مع شوربة الخضار.

5- نضيف زيت بذور الكتان للخضار.

نصائح وملاحظات هامة تتعلق ببذور الكتان :

1- عدم تناول بذور الكتّان غير النّاضجة لما لها من خواصّ سامّة.

2- يمكن تناول بذور الكتّان المطحونة بعد نقعها في الماء.

3- يجب الاحتفاظ ببذور الكتّان في مكان جافّ بعيداً عن الضّوء والحرارة.
وفي حال كانت مطحونة فيجب الاحتفاظ بها في الثلاجة.

وصفات سحرية من ورق العنب لتخفيف الوزن :

1- وصفة ورق العنب المجفف للتنحيف :

نضع 4 ملاعقٍ من ورق العنب المجفّف والمطحون مع ليترٍ من الماء.
نغلي الخليط ثم نرفعه عن النار.
ونتركه لمدة ربع ساعة.
نصفّيه ونضعه في قارورةٍ زجاجيةٍ.
نحفظه بالثّلاجة.
وشرب كوبٍ بعد كلِّ وجبة.

2- وصفة ورق العنب مع أوراق السدر للتّنحيف :

نضيف 3 ملاعقٍ من ورق العنب المجفف والمطحون إلى ليترٍ من الماء.
نضيف ملعقة صغيرة من أوراق السّدر المجفف والمطحون.
نغلي الخليط على نارٍ هادئة ثم نرفعه عن النار.
نترك المكوّنات لمدة نصف ساعة.
نصفّي الخليط.
ونشرب كوب بين وجبتين.

3- وصفة مغلي أوراق العنب وقشور نبتة النبق :

35 غراماً من ورق العنب المطحون.
10 غرامات من القشرة الخارجية لنبتة النبق.
نغمر المكوّنات السابقة بالماء البارد.
ثم نضعها على نار هادئة حتى تغلي، ونزيد 5 دقائق بعد الغليان. ثم نتركه ليبرد، ثمّ يُصفّى.
ونشرب كوب بين وجبتين.

فوائد وقدرات التفاح الأخضر على التنحيف ووصفات مذهلة لإنقاص الوزن :

فوائد عظيمة من التفاح الأخضر للتنحيف :

1- يحتوي التفاح الأخضر على نسبةٍ عاليةٍ جداً من الألياف الغذائية والبروتينات.
2- يعطي إحساساً بالشبع.
3- يحتوي على نسبة قليلة من السّعرات الحراريّة.
4- يساعد التفاح الأخضر على حرق الشحوم المتراكمة في الجسم.
5- يساعد على حرق الدهون في الجسم.

وصفة عصير التفاح الأخضر المذهلة للتنحيف :

المكوّنات والطريقة :
تفاحة.
50 غراماً من النعناع.
كوب من الماء البارد.
عصير ليمونة.
نخلط المكونات السابقة في الخلاط.
نشرب 3 أكواب باردة يومياً.

ملاحظة :
قد يُسبب الإسهال والمغص.

وصفة رائعة من عصير التفاح مع الأناناس لإنقاص الوزن :

تفاحة.
حبة أناناس.
كمية قليلة من التوت.
شريحتان من البطيخ.
كوبان من ماء جوز الهند.
نقوم بخلط المكونات السابقة.
وشرب الخليط يومياً.

وصفات مجربة وقوية وفعّالة لإنقاص الوزن باستخدام خل التفاح :

1- تناول معلقتين من خل التفاح في كأس ماء بعد كل وجبة، لمدة شهر، وستلاحظ نقصان الوزن.
2- تناول معلقتين من خل التفاح في نصف كوب ماء، قبل كل وجبة.
3- تناول معلقة من خل التفاح في كوب ماء دافئ، ويتم شربه على الريق، ولمدة شهر واحد.
4- نخلط ملعقة من العسل مع ملعقة من خل التفاح وعصير برتقالة مع كوب ماء.
نتناوله 3 مرات في اليوم، قبل كل وجبة بنصف ساعة.

ريجيم الرمان فعال ومجرب للتنحيف وإنقاص الوزن في 7 أيام :

وجبة الفطور (يتكرر نفس الفطور يومياً) :
نصف حبة رمان.
بيضتان مسلوقتان.
شرب الشاي والقهوة بدون إضافة سكر أو حليب.

اليوم الأول :
وجبة الفطور (مكررة).

وجبة الغداء :
قطعة لحم مشوية أو مسلوقة (سمك أو دجاج).
سلطة خضراء مكونة من :
(حبات رمانة والخيار والخس والبندورة والفليفلة الخضراء).
150 غراماً من أيّ أنواع الفواكه.
تفاحة أو برتقالة.

وجبة العشاء :
قطعة توست أو رغيف خبز نخالة مع كوب لبن خالي الدسم.
حبة بندورة.
خيارة.
رمّانة.
بيضتان مسلوقتان.

ملاحظة:
تناول العشاء قبل وقت النوم بساعتين.
وتناول الفاكهة قبل أو بعد تناول الوجبة بساعة.

اليوم الثاني :

وجبة الغداء :
قطعة لحم مشوية.
طبق من سلطة الخضار تحتوي على حبات الرمان.
تفاحة أو برتقالة.

وجبة العشاء :
قطعة من الجبن.
قطعة توست أو رغيف خبز نخالة.
حبة بندورة وخيارة.

اليوم الثالث :

وجبة الغداء :
قطعة لحم مشوية أو مسلوقة (سمك أو دجاج).
طبق من سلطة الخضار تحتوي على حبات الرمان.
تفاحة أو برتقالة أو فاكهة أخرى.

وجبة العشاء :
قطعة من الجبن.
قطعة توست أو رغيف خبز نخالة.
كوب من اللبن.

اليوم الرابع :

وجبة الغداء :
قطعة لحم مشوية أو مسلوقة (سمك أو دجاج).
أو علبة تونة.
صحن سلطة خضراء.
رمّانة.

وجبة العشاء :
بيضتان مسلوقتان.
صحن خضار مسلوق.

اليوم الخامس :

وجبة الغداء :
قطعة لحم مشوي.
طبق من السلطة الخضراء تحتوي على حبات الرمان.

وجبة العشاء :
طبق من سلطة الخضار.
حبات رمّانة.

اليوم السادس :

وجبة الغداء :
صحن خضار مسلوق.
قطعة لحم دجاج (مسلوق أو مشوي).

وجبة العشاء :
صحن خضار مسلوق.
حبة بندورة وحبة رمانة.

اليوم السابع :

وجبة الغداء :
لحم سمك (مسلوق أو مشوي).
أو علبة تونة.
صحن سلطة خضار.
حبة رمّانة.

العشاء :
بيضتان مسلوقتان.
صحن خضار مسلوق.

ملاحظة هامة :

اتباع الريجيم بدقة لمدة أسبوع واحد في الشهر.
عند الشعور بالجوع بالإمكان تناول الخيار أو الخس.

فوائد مذهلة لعصير الأفوكادو في التنحيف وإنقاص الوزن :

فوائد عصير الأفوكادو للتنحيف :

له دور كبير في تسهيل عملية الهضم وحركة الأمعاء.
ويحتوي على الألياف الغذائية والفيتامينات.
يزيد الشعور بالشبع.

طريقة سهلة لتحضير عصير الأفوكادو للتنحيف :

المكوّنات :
ثمرة من الأفوكادو.
ربع كوب من الحليب.
كوبان من حليب جوز الهند بدون سكر.
ملعقتان من عصير الليمون.
رشة قرفة.
كأس من مكعبات الثلج.

طريقة التحضير :
نقطّع الافوكادو ونخلطها بالخلاط.
نضيف حليب جوز الهند، وعصير الليمون ومكعبات الثلج.
ونخلط المكوّنات.
ونضيف القرفة.
نشرب الخليط صباحاً على الريق.

وصفات سحرية للتنحيف باستخدام الليمون :

1- وصفة عصير الليمون على الريق :

المكوّنات والطريقة :
كأس ماء دافئ.
ربع كأس من عصير الليمون.
ملعقة صغيرة من العسل.
نضع العسل في كوب الماء ونحرّكه حتى يذوب.
ثم نضيف عصير الليمون ونحرّكهم جيداً.
نتناول المشروب كل يوم صباحاً على الريق.

2- وصفة عصير الليمون بالنعناع للتنحيف :

المكوّنات والطريقة :
كأس ونصف من عصير الليمون.
12 ورقة من النعناع.
سكر خفيف.
كأس من الماء.
مكعبات من الثلج.
نخلط المكوّنات السابقة في الخلاط حتى تتجانس.

3- مشروب الكمون والليمون للتنحيف :

المكوّنات :
ملعقتان من الكمّون المطحون.
3 ملاعق من عصير الليمون.
كوب كبير من الماء.
ملعقة صغيرة من العسل.

طريقة التحضير :
نخلط الكمون مع الليمون ونتركه لمدة 6 ساعات تقريباً.
نضع الخليط على نار هادئة ونغطي الوعاء.
نتركه حتى يغلي.
ثم نضعه جانباً حتى يبرد.
نصفّي الخليط.
ثم نضع العسل.
ونتناول المشروب صباحاً على الريق.

4- وصفة الليمون والكمون والزنجبيل للتنحيف :

المكوّنات :
3 حبات من الليمون.
فلفل يابس.
رشة ملح.
ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
ملعقة صغيرة من الكمون حَبْ.

طريقة التحضير :
نخلط الملح والزنجبيل والكمون والفلفل.
نضيف عصير الليمون.
نضع الخليط على النار.
نرفعه عن النار عندما يبدأ بالغليان.
ونشربه ساخناً.

مشروب الكمون والليمون والقرفة والزنجبيل :

المكوّنات :
كأس من الماء المغلي.
ملعقة كبيرة من الكمون الحَب.
ليمونة مقطعة.
ربع ملعقة كبيرة من القرفة المطحونة.
نصف ملعقة من الزنجبيل المطحون.
ربع ملعقة من خل التفاح.

طريقة التحضير :
نضيف الكمون والقرفة والليمون فوق الماء المغلي ونتركه على النار.
نضيف الزنجبيل وخل التفاح.
نترك الخليط على النار ونتركه يغلي قليلاً.
ثم نتركه حتى يصبح فاتراً.
نصفيه.
ثم نشربه صباحاً على الريق.

فوائد مضمونة ومكفولة من عصير البندورة للتنحيف وإنقاص الوزن :

فوائد عصير البندورة للتنحيف :

يحتوي عصير البندورة على الألياف.
لها دور فعّال في حرق الشحوم المتراكمة في الجسم.
يحسّن ويسهّل حركة الأمعاء.
يخلّص الجسم من السموم.
يُعطي شعوراً بالشبع.

طريقة صنع عصير البندورة للتنحيف وإنقاص الوزن :

المكوّنات والطريقة :
حبتان من البندورة.
خمسة أعواد من البقدونس.
كمية قليلة من الريحان.
نصف كأس من عصير الليمون.
كأس من الماء.
نخلط المكونات السابقة في الخلاط، ونصفّيه.
نضعه في البراد.
ونشربه بارداً كل يوم لمدة شهرين.

طرق مذهلة للتخلص من الكرش بعد الولادة :

1- اتباع نظام غذائيّ متوازن :
الإكثار من الفواكه والأطعمة الغنية بالألياف.
والتخفيف من السكريات والدهون.
والالتزام بوجبة الفطور.

2- الرضاعة الطبيعيّة :
اذا اتبعت المرضع حمية غذائية متوازنة، بالتوازي مع الرضاعة الطبيعية، فقد تفقد يومياً نصف كيلو من وزنها.

3- ممارسة التمارين الرياضيّة :
اذا كانت الولادة طبيعية بإمكان المرأة ممارسة الرياضة بعد أسبوعين من الراحة.
واذا كانت الولادة قيصرية فيجب استشارة الطبيب قبل البدء بممارسة الرياضة.

4- النوم لفترة كافية :
يساعد النوم على تحسين عملية التمثيل الغذائي، وقيام الجسم بوظائفه على أكمل وجه.

نصائح و طرق فعّالة للتخلّص من دهون الأرداف وإنقاص الوزن بسرعة :

1- شرب الشاي الأخضر :
يُنصح بشرب الشاي الأخضر 3 مرات يومياً، لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
و إضافة الزنجبيل للشاي الأخضر يزيد من قدرته على حرق الدهون.

2- الابتعاد أو التقليل من الأطعمة التي تحتوي على النشويات مثل المعكرونة والأرز والخبز العادي.

3- تناول 5 وجبات يومياً.

4- شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً.

5- الإكثار من شرب العصائر الطبيعية.

6- تناول المكسرات بشكل مستمر ومنتظم وبكميات قليلة.

7- ممارسة الرياضة بانتظام، أو المشي يومياً لمدة نصف ساعة.

8- التقليل من استخدام الملح، كي لايُسبب احتباساً للسوائل في الجسم.

9- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه.

10- الابتعاد عن المشروبات الغازية.

11- عدم الإفراط في تناول خل التفاح، وعدم شربه على الريق،
والامتناع عن تناوله لمن يعاني من مشاكل في المعدة.

في الختام :
لقد حرصنا في مقالتنا اختيار أفضل وأقوى وأسهل الوصفات التي تُساعد في إنقاص الوزن بطرق سليمة وصحية، وباستخدام مكونات متوفرة لدى الجميع.
ولكن ماعليكم سوى الصبر والالتزام في التنفيذ وتطبيق الخلطات كي تحصلون على النتائج المرجوّة.