أقوى الوصفات الطبيعية للريجيم والتخسيس - تخلّصوا من الوزن الزائد بخلطات طبيعية سحرية.
فلا عناء بعد اليوم لإنقاص الوزن.. لأننا في مقالتنا التالية جمعنا لكم
أسرع وأبسط وأقوى الوصفات الطبيعية التي ستساعدكم على التخسيس والتنحيف وإنقاص الوزن بأسرع وقت ممكن ، وسنقدم لكم أفضل شيء للتخسيس بدون جوع
تعتمد خلطاتنا على الطبيعة وخيراتها، وعلى الدقة والفوائد الكثيرة التي ستلتمسون نتائجها الإيجابية والمضمونة خلال وقت قصير بعون الله تعالى.

محتويات المقالة :

فوائد الأناناس وقدرته المميزة على التنحيف والتخسيس وريجيمات مذهلة.
فـــوائد الكـــيوي الجليلة للتنحيف وتخفيف الوزن.
وصفات طبيعية ومتنوعة ومذهلة ومُجرّبة لإنقاص الوزن.
عصير الجريب فروت (الكريفون) القوي للريجيم وللتنحيف.
فوائد عديدة ومميزة من الفريز للريجيم.
فـــوائد جليلة ومميزة من المــوز للريجيم وتخفيف الوزن.
التين المجفف وفوائده الرائعة والمميزة للريجيم.
فــوائد متنوعة وعديدة من المشمش للريجيم والتخسيس.
فوائد خارقة ومميزة من الكرز للتنحيف وحرق الدهون وإنقاص الوزن.
فــوائد كثيرة وعديدة من الـخوخ والاجاص للريجيم.
جوز الهند وفوائده الرائعة للتنحيف و وصفات سحرية للريجيم والتخسيس.
فــوائد عظيمة ومميزة من البرتقال للريجيم.
فوائد رائعة ومميزة من اليوسفي و فاكهة الكاكا وفاكهة القشطة للريجيم.
فوائد سحرية وقوية من البطيخ الأحمر للتنحيف والتخسيس وللريجيم.
فوائد فعالة ومميزة من البطيخ الأصفر للريجيم.
فوائد و وصفات مذهلة من التمر واللبن للريجيم.

فوائد الأناناس وقدرته المميزة على التنحيف وريجيمات مذهلة :

فوائد الأناناس في إنقاص الوزن :

1 تناول الأناناس بعد الوجبات يزيد الإحساس بالشبع لفترات طويلة. 2 الأناناس قليل السعرات الحرارية، وتناول
2 كيلوغرام من الأناناس خلال اليوم يساعد على إنقاص الوزن من 2 كيلو غرام خلال ثلاثة أيام.
3 يسهّل الأناناس عملية الهضم، لغناه بالألياف الغذائية.
4 يسرّع الأناناس عملية حرق الدهون.
5 يخلّص الجسم من السموم.

ريجيم قوي وفعّال من الأناناس في 5 أيام :

نتبّع في كل يوم الوجبات التالية :

وجبة الفطور :
3 شرائح من الأناناس.
كوب من اللبن قليل الدسم، نخلطه بملعقة من طحين الشوفان.

وجبة خفيفة بعد الفطور بساعتين :
كأس من عصير الأناناس.
قطعة توست.
بيضة مسلوقة.

وجبة الغداء :
خضراوات مسلوقة مع مرقتها.
قطعة مشوية من (الدجاج أو السمك المشوي).

وجبة خفيفة بعد الغداء بساعتين :
كأس من عصير الأناناس.
كوب من اللبن قليل الدسم.

وجبة العشاء :
قطعة من الدجاج.
شرائح من الأناناس.

فوائد عظيمة لعصير الكيوي والأناناس للتنحيف :

1 يدرّ البول ويُخلّص الجسم من السموم والسوائل المتراكمة، ممّا يساهم في إنقاص الوزن.
2 يحتوي على نسبة جيدة من البوتاسيوم الذي يعمل على حرق السعرات الحرارية في الجسم.
3 يحتوي على نسبة جيّدة من الألياف ممّا يزيد من الإحساس بالشبع.
4 يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية.
5 يساهم في هضم الأغذية الدسمة ويؤدي لفقدان الشهية.

عصير الأناناس والكيوي القوي والفعّال للريجيم :

الطريقة 1 :
نخلط المكونات التالية بالخلاط :
كوب من عصير الأناناس بدون سكر.
حبتان من الكيوي.
نصف حبة من الأناناس.
نتناول العصير بعد وجبة الفطور بنصف ساعة.

الطريقة 2 :
نخلط بالخلاط كوباً من عصير الأناناس، مع حبتين من الكيوي و عصير ليمونة.
نتناوله كبديل لوجبة العشاء.

نظام الفطور و الغداء لريجيم الأناناس :

اليوم الأول والثاني :

وجبة الفطور :
نصف تفاحة + قهوة أو نسكافيه بدون حليب أو سكر.

وجبة الغداء :
تفاحتان.

وجبة العشاء :
عصير الأناناس مع الكيوي.

اليوم الثالث والرابع :

وجبة الفطور :
نص علبة لبن زبادي +قهوة أو نسكافيه بدون حليب أو سكر.

وجبة الغداء :
علبة ونص لبن زبادي.

وجبة العشاء :
عصير الأناناس والكيوي.

اليوم الخامس والسادس :

وجبة الفطور :
قهوة او نسكافيه بدون حليب أو سكر.

وجبة الغداء :
خس بكميات كافية حتى الشبع.

وجبة العشاء :
عصير الأناناس والكيوي.

اليوم السابع والثامن :

وجبة الفطور :
قهوة أو نسكافيه بدون حليب أو سكر.

وجبة الغداء :
قطعتين من صدر دجاج أو لحم مسلوق أو مشوي.

وجبة العشاء :
عصير الأناناس والكيوي.

ملاحظة :
هذا الريجيم قاسٍ ويحتاج لإرادة قوية للتخلص من الوزن الزائد إن شاء الله، ويجب الحرص على ممارسة الرياضة مع الريجيم وبعده حتى لا يعود الوزن الذي خسرناه.
الأناناس الطازج يمكن أكله قبل الوجبات الاساسية أو نخلطه بالخلاط مع كوب عصير اناناس غير المحلى وشربه قبل الأكل.

وصفة عصير الأناناس والكيوي بالثلج :

نخلط المكوّنات التالية بالخلاط :
حبة أناناس.
خمس حبات من الكيوي.
قطع من الثلج.
كوب من عصير الأناناس.

وصفة الكيوي والأناناس بماء جوز الهند :

نخلط المكوّنات التالية بالخلاط :
حبتان من الكيوي.
شرائح من الأناناس.
نصف كوب من ماء جوز الهند.
ملعقتان صغيرتان من عصير الليمون.

لريجيم الأناناس بعض العيوب :

1 حرمان الجسم من العديد من المواد الغذائية الهامّة، فهو يفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل، نظراً لخصائصه المدرّة للبول، وبالإمكان تجنّب هذه النقطة بالحفاظ على تناول الفيتامينات.
2 استعادة الجسم للوزن بمجرّد الانتهاء من الريجيم، و لتجنّب هذه النقطة نقوم باتبّاع نظام غذائي مناسب.
3 يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب، والكلى على المدى البعيد عند اتباعه لفتراتٍ طويلةٍ.

لريجيم الأناناس أيضاً ميّزات هامة :

1 يساعد الأناناس الجسم على التخلص من جميع الطفيليات المعوية ويزيد من قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية وبالتالي يساعد الجسم على التخلص من الدهون.
2 يمتلك الأناناس فعالية عالية في إنقاص الوزن، لغناه بأنزيم البروميلين الذي يساعد الجسم على هضم البروتينات ويعالج الالتهابات ويسرع من عملية حرق الدهون.
3 مكونات الريجيم سهلة ويمكنك الحصول على هذه الفاكهة بأي وقت.

فـــوائد الكـــيوي الجليلة للتنحيف وتخفيف الوزن :

فوائد الكيوي للتنحيف وتخفيف الوزن :

1 يعد الكيوي من أكثر الفواكه، التي تحتوي على سعراتٍ حرارية قليلة جداً، وينصح به في معظم الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن.
2 يمدّ الجسم بالطاقة والفيتامينات التي يحتاجها.
3 يحتوي الكيوي على نسبة جيدة من الألياف التي تسهم في شعور الإنسان بالشبع.
4 يحرق الكثير من السعرات الحرارية ويتخلص من الدهون، لاحتوائه على البوتاسيوم.
5 ينظّم عملية الهضم ويُسهّل حركة الأمعاء ويطرد الغازات.
6 يمدّ عصير الكيوي الجسم بالعناصر الأساسية.

لتخفيف الوزن بسهولة عليك بريجيم الكيوي الفعال لمدة 3 أيام :

وجبة الفطور :
حبة كيوي.
رغيف خبز أسمر مع قطعة من الجبن.
فنجان من القهوة دون سكر.

وجبة الغداء :
3 حبات من الكيوي.
طبق من سلطة الخضار (حبة بندورة وحبتان من الخيار وخس).
قطعة من صدر الدجاج المشوي.

وجبة العشاء :
5 حبات من الكيوي.
طبق من شوربة الخضار.
كوب من اللبن.

مشروب الكيوي والأناناس للتخلص من الكرش :

المكوَّنات :
حبتان من الكيوي.
قطعة من الأناناس.
نصف كوب من جوز الهند.
ملعقة كبيرة من عصير الليمون.

طريقة التحضير :
نضع المكونات في الخلاط، ثمّ نضيف إليها عصير الليمون وجوز الهند.
نشرب العصير كل يوم في الصباح على الريق، حتّى نتخلص من الدهون الزائدة في منطقة البطن والخصر.

وصفات طبيعية ومتنوعة ومذهلة ومُجرّبة لإنقاص الوزن :

1- وصفة عصير الخوخ :
تساعد وصفة عصير الخوخ في إنقاص الوزن بشكل فعال، ويمكن تحضيرها من خلال الخطوات التالية:
نضع كوب من الخوخ المجمّد في الخلّاط، ويضاف إليه كوب حليب خالي من الدسم.
ويضاف إليه ملعقتان من زيت بذر الكتّان.

2- وصفة عصير المانجو :
تعتبر وصفة عصير المانجو من الوصفات المساعدة على حرق الدهون، بالإضافة إلى طعمها اللذيذ، ويمكن تحضيرها من خلال الخطوات التالية:
يوضع ربع كوب من المانجو، مع ربع كوب آخر من عصير المانجو في وعاء الخلّاط.
يضاف للوعاء ربع كوب من الأفوكادو الناضج المهروس، مع ربع كوب من زبدة الفانيلّا الخالية من الدهون.
يضاف لباقي المكوّنات 6 مكعبّات من الثلج، وملعقة سكر، وملعقة كبيرة من عصير الليمون.
نخلط المكوّنات السابقة في الخلّاط.

3- وصفة اللبن والتوت :
يحتوي اللبن على نسب عالية من البروتين، والكالسيوم، والبوتاسيوم، كما تعتبر أنواع التوت من أهم مصادر مضادّات الأكسدة، ويمكن تحضير خليط اللبن والتوت من خلال :
مزج 100 غ من اللبن مع نصف كوب من التوت بأنواعه المختلفة.

4- وصفة الشاي الأخضر :
يحتوي الشاي الأخضر على الكافيين، وهو من مضادّات الأكسدة، حيث يساعد على تكسير الدهون في الجسم، و زيادة كميّة الطاقة التي يستخدمها الجسم.

عصير الجريب فروت (الكريفون) القوي للريجيم وللتنحيف :

فوائد عصير الجريب فروت القوي للريجيم والتنحيف:

1 يساعد في إعطاء الشعور بالشبع، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وبالتالي تقليل كمية الطعام المتناول ، حيث يحتوي كوب من عصير الجريب فروت على ما يقارب غرامين من الألياف.
2 زيت الجريب فروت يحفّز إنزيمات الكبد التي تحدّ من الرغبة القوية نحو تناول الطعام، وبالتالي تقليل الوزن.
3 يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية.
4 يعمل على موازنة معدل الانسولين في الدم، وبالتالي منع تراكم الدهون في الجسم.

الريجيم الحارق والأقوى من الجريب فروت لإنقاص الوزن خلال 10 أيام :

نصائح هامة :
1 شرب 12 كوباً من الماء يومياً.
2 المواظبة على المشي لمدة ساعة كاملة.
3 أداء تمارين منزلية لعشر دقائق.

اليوم الأول :

وجبة الفطور :
حبة جريب فروت.
وكوبان من اللبن.

وجبة الغداء :
ربع كيلو غرام من الدجاج المشوي.
كوب من شوربة الخضار.
وقطعة توست.

وجبة العشاء :
حبة جريب فروت.
وكوب من اللبن.

اليوم الثاني:

وجبة الفطور :
حبة جريب فروت.
وكوبان من اللبن.

وجبة الغداء :
200 غرام من السمك المشوي.
وطبق من سلطة الخضار.

وجبة العشاء :
حبة جريب فروت.
وكوب من اللبن.

اليوم الثالث:

وجبة الفطور :
حبة جريب فروت.
وكوبان من اللبن.

وجبة الغداء :
بيضتان مسلوقتان.
قطعتان من التوست.
قطعتان من الجبنة.
وطبق من الشوربة.

وجبة العشاء :
حبة جريب فروت.
وكوب من اللبن.

اليوم الرابع :

وجبة الفطور :
حبة جريب فروت.
وكوبان من اللبن.

وجبة الغداء :
قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة.
طبق من الشوربة.

وجبة العشاء :
حبة جريب فروت.
كوب من اللبن.

اليوم الخامس :

وجبة الفطور :
حبة جريب فروت.
كوبان من اللبن.

وجبة الغداء :
صدر دجاجة.
وخضار مسلوقة.

وجبة العشاء :
حبة جريب فروت.
وكوب من اللبن.

اليوم السادس :

وجبة الفطور :
حبة جريب فروت.
وكوبان من اللبن.

وجبة الغداء :
ربع كيلو غرام من الدجاج المشوي.
طبق من شوربة الخضار.
وقطعة توست.

وجبة العشاء :
حبة جريب فروت.
وكوب من اللبن.

اليوم السابع :

وجبة الفطور :
حبة جريب فروت.
كوبان من اللبن.

وجبة الغداء :
200 غرام من السمك المشوي.
طبق من سلطة الخضار.

وجبة العشاء :
حبة جريب فروت.
وكوب من اللبن.

اليوم الثامن :

وجبة الفطور :
حبة جريب فروت.
كوبان من اللبن.

وجبة الغداء :
بيضتان مسلوقتان.
قطعتان من التوست.
قطعتان من الجبنة.
كوب من أي صنف من الشوربة.

وجبة العشاء :
حبة جريب فروت.
وكوب من اللبن.

اليوم التاسع :

وجبة الفطور :
حبة جريب فروت.
وكوبان من اللبن.

وجبة الغداء :
قطعة لحم مشوية أو مسلوقة.

وجبة العشاء :
حبة جريب فروت.
وكوب من اللبن.

اليوم العاشر :

وجبة الفطور :
حبة جريب فروت.
وكوبان من اللبن.

وجبة الغداء :
صدر دجاجة.
وخضار مسلوقة.

وجبة العشاء :
حبة جريب فروت.
كوب من اللبن.

نظام غذائي مُجرّب وفعّال من الجريب فروت للتنحيف ولإنقاص الوزن :

وجبة الإفطار:
نصف كأس من الجريب فروت.
بيضتان.
شريحتا لحوم حمراء.

وجبة الغذاء:
نصف حبة جريب فروت.
النوع المفضل من اللحوم.
فواكه من النوع المفضل.

وجبة العشاء:
نصف حبة جريب فروت.
قطعة من اللحم أو من السمك.
أي نوع من الخضار.

الوجبة الخفيفة:
كوب من عصير البندورة أو كوب من الحليب منزوع الدسم.
يمكن تناول الخضروات مثل البصل الأحمر، أو الأخضر، والجرجير، والفجل، والسبانخ، والخس، والجزر، والبازيلاء.

بعض العصائر المضمونة والمجربة من الجريب فروت للتنحيف :

عصير الجريب فروت مع الزنجبيل :

المكوّنات:
ملعقتان من العسل.
3 ملاعق من الزنجبيل المقشر والمفروم.
كوب من الماء.
حبتا جريب فروت معصورتان.
عصير ليمونة.

طريقة التحضير :
نخلط العسل مع الزنجبيل والماء ونضعه على النار حتى يغلي لمدة 5 دقائق، ثمّ نتركه لمدّة 10 دقائق.
نخلط عصير الجريب فروت والليمون ثمّ صبّه فوق خليط العسل والزنجبيل بواسطة مصفاة.
إخراج شرائح الزنجبيل من العصير وتركه ليبرد ثمّ تقديمه.

عصير الجريب فروت والجزر والتفاح :

نعصر المكوّنات التالية :
نصف حبة من الجريب فروت.
حبة من التفاح.
3 حبات من الجزر متوسطة الحجم.

بعض الإرشادات والنصائح الهامة لريجيم الجريب فروت لإنقاص الوزن :

1 تقليل كمية السكر والنشويات والحلويات التي يتم تناولها حتى لا تتخزن على شكل دهون.
2 تجنب بعض أنواع الخضروات مثل البطاطا، والكرفس، والبصل الأبيض.
3 تقليل تناول الكافيين لما له من تأثير في توازن الإنسولين الذي يقلل حرق الدهون.
4 الالتزام بالنظام الغذائي للمساعدة على زيادة حرق الدهون.
5 ينصح بعدم تناول الطعام بين الوجبات.
6 تجنب تناول الخبز والبيض والبطاطا الحلوة.
7 زيادة كميات اللحم والسلطة.

فوائد عديدة ومميزة من الفريز للريجيم :

يعزز الفريز الشعور بالشبع لفترات طويلة، وبالتالي يتناول الشخص كميّات قليلة من الطعام.
يسهم الفريز في عملية التمثيل الغذائي، ويعزز عملية حرق الدهون الزائدة، لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية.
يمدّ الفريز الجسم بعدد قليل من السعرات الحرارية، والدهون، والبروتينات، والسكريات، ويمنع تراكم الدهون في الجسم.
يحتوي الفريز على هرموني الأديبونكتين واللبتين الذان يعززان من خسارة الوزن ويزيدان من حرق الدهون.

ملاحظة :
للحصول على أفضل النتائج، ينصح بتناول حبوب كالشوفان وتناول ثمار الفريز بين الوجبات كوجبة خفيفة، بسبب تعزيزها لعملية التمثيل الغذائي مما يعطي الشعور بالشبع وفقدان الشهية.

فـــوائد جليلة ومميزة من المــوز للريجيم وتخفيف الوزن :

فوائد مذهلة من الموز للريجيم وتخفيف الوزن :

1 يساعد الجهاز الهضمي على امتصاص الماء الموجود فيه، فيجعل عملية هضم الطعام بطيئة، ويبقي الطعام لأطول فترة ممكنة في المعدة، مما يجعل المعدة لا تحتاج إلى المزيد من الطعام حتى تشعر بالشبع لأطول فترة، لاحتوائه على نسبة كبيرة من النشا الذي يشعر الشخص بالشبع.
2 يسهل عملية هضم الطعام بأسرع وقت ممكن، ويمنع تراكم الدهون في الجسم، إذ يقلل الوقت اللازم لإتمام عملية هضم الطعام في الأمعاء.
3 يحرق الدهون المتراكمة في الجسم عن طريق تحسين عملية التمثيل الغذائي.
4 يتكون من نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان.

برنامج غذائي فعال من الموز لتخفيف الوزن :

وجبة الفطور :
شرب كوب من الماء.
تناول حبة من الموز.
عدم شرب الكافيين حتى يستقر مستوى السكر في الدم، وتقل الرغبة في تناول الطعام.

وجبة الغداء :
تناول أي وجبة من الطعام بشرط عدم احتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات، والدهون، ومن الأفضل عدم تناولها.

وجبة العشاء :
تناول وجبة من الطعام المرغوبة لدى الشخص في المساء قبل الساعة الثامنة.
عدم تناول سكريات، وحلوى، أو ما تبقى من وجبة الغداء.
النوم في وقت مبكر ما بين العشاء والنوم بثلاث ساعات، وعدم النوم بعد منتصف الليل.

وجبة خفيفة :
يجب أن تكون الوجبة اختيارية يفضل أن تكون ضمن ريجيم الموز حتى لا يشعر الشخص بالإحباط أو الضعف.
يمكن تناول الوجبة ما بين وجبة الغداء ووجبة العشاء في تمام الثالثة عصراً.

وصفة الموز المذهلة للريجيم :

المكوّنات :
نصف كوب من الجبنة قليلة الدسم.
نصف كوب من حليب اللوز.
نصف موزة متوسطة الحجم.
ملعقتان صغيرتان من بروتين الفانيلا.
ملعقة كبيرة من الجوز.
نصف ملعقة كبيرة من خلاصة الفانيلا.
نصف ملعقة كبيرة من القرفة.
نصف ملعقة كبيرة من جوزة الطيب.

طريقة التحضير:
نخلط كلّاً من الجبنة، وحليب اللوز، والموز، وبروتين الفانيلا، والجوز، وخلاصة الفانيلا، والقرفة، وجوزة الطيب في الخلاط، ونشربه في الصباح على الفطور.

فوائد كثيرة وهامة لريجيم الموز والحليب للتنحيف :

1 يعطي شعوراً بالشبع، وهذا يؤدي إلى الامتناع عن تناول الأطعمة المختلفة.
2 يقلل نسبة امتصاص أنواع معيّنة من الكربوهيدرات والنشويّات التي تساعد على كسب المزيد من السعرات الحراريّة، وزيادة الوزن.
3 يثبت مستويات السكر في الدم، ويقلل من الرغبة لتناول الأطعمة بسبب خلو وجبة الإفطار من المشروبات الغنيّة بالكافيين.
4 يحسن من عمليات الهضم والامتصاص للأطعمة، وتحسين عمليّة التمثيل الغذائي في الجسم.
نظام غذائي فعال ومميز لريجيم الموز والحليب لإنقاص الوزن في 4 أيام :

نُكرر الوجبات في كل الأيام :

وجبة الفطور :
ثمرتان من الموز.
كوب من الحليب منزوع الدسم.

وجبة خفيفة :
ثلاثة أكواب من الماء.
وجبة الغداء ثمرتان من الموز.
كوب من الحليب منزوع الدسم.
وبعد ساعتين شرب 3 أكواب من الماء.

وجبة العشاء :
عصير الموز بالحليب (نخلط كوب وربع من الحليب خالي الدسم، وثمرتين من الموز) في الخلاط.

نصائح يجب اتباعها لإنجاح ريجيم الموز والحليب :

يجب تناول وجبة خلال اليوم شرط أن تكون غير دسمة.
يجب الإكثار من شرب الماء.
يجب الحرص على ممارسة الرياضة بانتظام.
تجنب تناول المشروبات الغازيّة والمنبهة أثناء فترة الريجيم.
تجنب إتباع نظام ريجيم الحليب والموز للنساء أثناء فترة الدورة الشهريّة بسبب افتقاره إلى معادن الحديد، والزنك، والنحاس، بالإضافة إلى بعض الفيتامينات الضروريّة للجسم في هذا الوقت بالتحديد.

التين المجفف وفوائده الرائعة والمميزة للريجيم :

فوائد التّين المجفّف الرائعة للرّيجيم:

يسرِّع من عمليّة التّمثيل الغذائي، لغناه بالألياف ويعطي شعوراً بالشّبع والامتلاء سريعاً.
يحتوي على دهون صحيّة تمد الجسم بالطّاقة والنّشاط.
تناوله بشكل يومي يساعد على تخليص الجسم من الدّهون المتراكمة.
يساعد على تخفيض الكوليسترول السّيء بالدّم وبالتّالي إنقاص الوزن.
يحتوي على عدد من الفيتامينات والمعادن التي تمد وتعزّز من الجهاز المناعي وتنشط الجسم.
يعتبر مليناً للأمعاء ويمنع الإمساك ويعطي شعوراً بالرّاحة ويخلّص من الغازات.

فــوائد متنوعة وعديدة من المشمش للريجيم :

فوائد المشمش في إنقاص الوزن :

1 يعمل المشمش على مكافحة السمنة الزائدة عن طريق طرح الدهون والسكّريّات الفائضة خارج الجسم.
2 يساعد الجسم على التخلّص من السموم عند تناول حبّتين من المشمش الطازج في الصباح الباكر على الريق.
3 يحتوي المشمش على المركّبات الطبيعيّة التي تساعد في عمليّة التمثيل الضوئيّ.
4 يساعد في عمليّة التوازن في الجسم ويخفّف من نسبة السكّر في الدم.
5 يساعد في الوقاية من أمراض القلب التي تسبّبها زيادة الوزن.
6 يعمل على حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف.

فوائد خارقة ومميزة من الكرز للتنحيف وحرق الدهون وإنقاص الوزن :

فوائد مميزة من الكرز للريجيم ولحرق الدهون:

1 يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة للتخلص من الوزن الزائد كما يعد مصدراً غنياً بالألياف.
2 يساعد الكرز على النوم الهادئ، ويمنع الإحساس بالأرق والتوتر أثناء الريجيم.
3 يساعد على خفض السكر في الدم، ويرفع من نسبة الكوليسترول النافع في الجسم، حيث يحرق الدهون في الدم.
4 يحتوي على سعرات حرارية قليلة.
5 يساعد على تعزيز الإحساس بالشبع.
6 يخفض نسبة تخزين الدهون الضارة فيه.
7 يساعد الكرز على تقوية جهاز المناعة أثناء الريجيم.

برنامج غذائي لريجيم الكرز الحارق للشحوم :

لريجيم الكرز فعالية وقدرة عالية على حرق الشحوم وتصغير المقاسات، قد يساعد هذا الريجيم على إنقاص الوزن 5 كيلو غرام في الشهر أو أكثر، حسب طبيعة الجسم.
والآن سنعرض لكم هذا الريجيم :

أساسيات هذا الريجيم :

المشي ساعة يومياً والقيام بحركات رياضية في المنزل.
وبعد مرور 15 يوم يجب القيام بالرياضة في أي نادي وذلك لشد البشرة مع الترطيب اليومي للبشرة.
شرب من 2 إلى 3 لتر ماء يومياً.
شرب خلطات التنحيف، وأفضلها شراب البقدونس.

ممنوعات الريجيم :

السكر.
الخبز.
المشروبات الغازية والعصائر المعلبة.

خطوات البرنامج الغذائي :

وجبة الفطور :
نصف لتر ماء بارد عند الاستيقاظ.
ملعقة عسل.
بعد ربع ساعة :
500 غرام من الكرز.
كوبان من اللبن، نصف كوب كورن فليكس.

وجبة الغداء :
تناول ما يحلو لك بحيث لا تتعدى ال 10 ملاعق.

وجبة العشاء :
نصف كيلو غرام كرز.
كوبان من اللبن.

فــوائد كثيرة وعديدة من الـخوخ والاجاص للريجيم :

هنالك فوائد عديدة وكثيرة للريجيم ولإنقاص الوزن بواسطة الخوخ لا بدّ من إدراجه ضمن الحمية الغذائية المتبعة لإنقاص الوزن، ويكون ذلك كالتالي :

1- يتم تناول ثلاث حبّات من الخوخ على الريق يومياً مع كأس من الماء.
2- ثمّ تناول وجبة إفطار صحيّة ومتوازنة، لأنّ ذلك سيساعد في سد الشهية وبالتالي عدم تناول كميات أكبر من الطعام.
3- ثم تناول ثلاث حبّات من الخوخ مع كوب من الماء قبل وجبة الغداء.
4- ثم تناول نصف وجبة الغداء المعتادة، وبعد ذلك الانتظار لمدّة 20 دقيقة، وبعدها يرى إذا كان بحاجة إلى إكمال الغداء أم لا.
5- تناول ثلاث حبّات من الخوخ مع كوب من الماء قبل وجبة العشاء، ويتمّ الانتظار لمدّة 20 دقيقة كما في وجبة الغداء.

فــوائد جمّة ورائعة من الإجاص للريجيم :

1- يحتوي على كمية كبيرة من الألياف النباتية والتي تمنح الجسم شعوراً بالشبع مما يقلل رغبة الشخص وشهيته للطعام.
2- يساعد على إنقاص الوزن ومكافحة السمنة المفرطة.
3- يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي تفيد الجسم خلال فترة الريجيم خاصة إذا تم تناول حبتين إلى ثلاث حبات يومياً للحصول على أفضل النتائج.

جوز الهند وفوائده الرائعة للتنحيف و وصفات سحرية للريجيم :

فوائد خارقة لجوز الهند وزيت جوز الهند للريجيم :

1 إن تناول جوز الهند قبل النوم مباشرة يساعد على حرق الدهون خلال عمليّة النوم.
2 يساعد جوز الهند على تحفيز عمليّة الأيض في الجسم.
3 يخفض من معدّل السكر في الدم، ويساهم في إنقاص الوزن.
4 يزيد الشعور بالشبع، ويحسن عمل الجهاز الهضمي، ويطرد السموم والفضلات خارج الجسم.
5 يحتوي على نسبة عالية جداً من حمض اللوريك، وهو من الدهون المشبعة المتوسطة، والتي تساعد على حرق الشحوم في الجسم.
6 يلعب دوراً بارزاً في خفض السعرات الحراريّة في الأطعمة المختلفة.
7 يقضي على السيلوليت المتراكم في المناطق التي يصعب تنحفيها مثل الأرداف، والكرش.
8 يقضي زيت جوز الهند على الدهون المتراكمة في الكبد.
9 يعمل جوز الهند على إذابة الشحوم وذلك بتناوله يومياً قبل النوم.

وصفات سحرية من زيت جوز الهند للتنحيف :

1- تناول ملعقة من زيت جوز الهند قبل الوجبات الرئيسيّة بـ 20 دقيقة، حيث يزيد من الشعور بالامتلاء.
2- تحضير الفوشار والأطعمة المختلفة بزيت جوز الهند، بدلاً من الزيوت الأخرى.
3- يمكن إضافته إلى المشروبات الطبيعيّة المختلفة، مثل الشاي وغيره.
4- إضافة ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند إلى عصير الليمون، وتناوله بشكل يومي كلّ صباح.
5- مزج ملعقتين من الشاي الأخضر، مع ملعقة من زيت جوز الهند، في كوب من الماء المغلي، ووضع المزيج في زجاجة معقمة، وتناوله بصورة منتظمة كلّ يوم.

فــوائد عظيمة ومميزة من البرتقال للريجيم :

فوائد عظيمة ومميزة من البرتقال للريجيم :

1 يحتوي البرتقال على الألياف التي تعطي الشعور بالشبع.
2 يعتبر البرتقال من أنواع الفواكه الحارقة للدهون ويخلص من الدهون في الجسم لأن نسبة الدهون في البرتقال منخفضة.
3 يساعد في الوقاية من الأمراض المرافقة للسمنة مثل أمراض القلب، وضغط الدم المرتفع، لاحتوائه على فيتامين ج والمركبات المضادة للأكسدة.
4 يخفض من مستويات الكوليسترول والدهون، ويخلص البرتقال الجسم من السموم، ويخفف من الانتفاخ والغازات في الأمعاء.
5 يعمل البرتقال على إنقاص الوزن، ويعمل على إذابة الدهون والشحوم المتراكمة في الجسم، ويمنح الجسم المظهر الجميل.

برنامج غذائي فعّال ومُجرّب من البرتقال لإنقاص الوزن :

اليوم الأول :

وجبة الفطور :
بيضة مسلوقة دون ملح، مع رغيف خبز أسمر.
كأسان من عصير البرتقال.
حبة من البرتقال.

وجبة خفيفة :
كأس من عصير البرتقال.

وجبة الغداء :
صدر دجاج مشوي، مع رغيف خبز أسمر.
حبة أو 2 من البرتقال للأكل.

وجبة خفيفة :
كأس من عصير البرتقال.

وجبة العشاء :
رغيف خبز أسمر.
حبة أو 2 من البرتقال للأكل.

وجبة ما قبل النوم :
كأس من عصير البرتقال.

اليوم الثاني :

وجبة الفطور :
علبة من اللبن الزبادي.
برتقالة.
كأس من عصير البرتقال الطازج.

وجبة خفيفة :
كأس من عصير البرتقال.

وجبة الغداء :
بيضة مسلوقة دون ملح.
5 حبات من التين المجفف.
حبة أو 2 من البرتقال.

وجبة خفيفة :
كأس من عصير البرتقال.

وجبة العشاء :
رغيف خبز أسمر.
ملعقة من الجبن الأبيض الخالي من الدسم.
برتقالة.

وجبة خفيفة قبل النوم :
كأس من عصير البرتقال.

ملاحظة :
يجب شرب 8 أكواب من الماء كحد أدني في اليوم الواحد.
يجب تناول الطعام بشكل متوازن بعد النظام الغذائي.

وصفات أخرى متنوعة من البرتقال لإنقاص الوزن :

عصير البرتقال مع الأناناس للريجيم :

نخلط المكوّنات التالية بالخلاط :
نصف ثمرة من الأناناس.
حبتان من البرتقال.
بضعة مكعبات من الثلج.
نضيف الماء بالتدريج حتى يصبح العصير متجانساً.

عصير البرتقال والأناناس والموز للريجيم :

نخلط المكوّنات التالية بالخلاط :
موزتان.
كأس من عصير البرتقال.
نصف كأس من الأناناس المقطع.
كأس من الماء البارد.
القليل من عصير الليمون.

فوائد مضمونة ومحمودة من قشر البرتقال للتنحيف :

1 يخفف من الوزن الزائد، حيث تساهم الألياف الموجودة فيه على زيادة الشعور بالشبع.
2 يحسن عملية التمثيل الغذائي، مما يسهل عملية هضم الطعام.
3 يقلل الدهون المتراكمة، وبالتالي يساعد على تخفيف الوزن على الأمد البعيد.

وصفة سحرية ومجربة من قشر البرتقال والليمون للتنحيف :

المكوّنات :
كمية من قشر البرتقال.
ليمونة متوسطة.
لتر من الماء.

طريقة التحضير :
نبرش قشر البرتقال، ونعصر الليمونة، ونضع الماء على النار،ونضيف المكونات ونتركه حتّى يغلي.
نصفي المياه من القشر.
نشرب كوباً صباحاً، وآخر مساءً مدّة أسبوعين أو ثلاثة.
حيث سيتم حرق دهون الكرش والحصول على نتائج مرضية.

وصفة عصير البرتقال والليمون للتنحيف :

نقطع 3 حبات من الليمون وحبة من البرتقال، وملعقتين من العسل.
نضع المكوّنات في نصف لتر من الماء.
نضع المزيج فوق النار الهادئة لمدة نصف ساعة.
إضافة ملعقتين من العسل.

فوائد رائعة ومميزة من اليوسفي و فاكهة الكاكا وفاكهة القشطة للريجيم :

فوائد رائعة ومميزة من اليوسفي للريجيم :

1- تحتوي ثمرة اليوسفي على نسبة عالية من الألياف الطبيعيّة.
2- تعطي الجسم شعوراً بالشبع وبالتالي إنقاص الوزن بشكل سهل وسريع.
3- تحتوي على مضادّات الأكسدة وتساعد الجسم في التخلّص من الدهون.
4- قشور اليوسفي أيضاً تساعد على إنقاص الوزن.

فاكهة الكاكا وقدراتها العالية للتنحيف وإنقاص الوزن :

1- تساعد الجسم على التخلص من الوزن الزائد.
2- تحتوي على كمّيات كبيرة جداً من الألياف الغذائية.
3- تمنح إحساساً طويلاً بالشبع.
4- تحتوي على كميةٍ قليلةٍ من السعرات الحرارية، لذلك تعتبر خياراً مثالياً في وصفات الريجيم وإنقاص الوزن.

فاكهة القشطة وفوائدها العظيمة للريجيم والتنحيف :

1- تحتوي على الفيتامينات والأملاح المعدنيّة والأليافظ والدّهون النّافعة.
2- يُنصح بعدم الإكثار من تناول فاكهة القشطة للريجيم، لأنها تحتوي على سعرات حرارّية عالية، فيكفي تناولها مرّةً واحدةً في الأسبوع.
3- بإمكاننا غسل ثمرة القشطة، ثم تقشيرها وتقطيعها وازالة البذور السوداء وأكلها لمرة واحدة في الأسبوع.
4- بإمكاننا خلط ثمرة القشطة المقشّرة مع حليب خالي الدسم، عن طريق الخلاّط، ويشرب منها كوب واحد في الأسبوع.

فوائد سحرية وقوية من البطيخ الأحمر للتنحيف وللريجيم :

فوائد قوية وفعالة من البطيخ الأحمر للتنحيف :

1- يساعد على التخلص من الشحوم والدهون المتراكمة وغير المرغوب فيها في الجسم.
2- يحتوي على كميّات وفيرة من البوتاسيوم، بالإضافة إلى فيتامين ج، وبعض الكالسيوم، والمغنسيوم، والحديد.
3- البطيخ الأحمر خالٍ من الدهون والكولسترول، فلا يزيد الوزن أبداً.
4- يكاد يخلو البطيخ الأحمر من السعرات الحرارية.
5- يحتوي البطيخ الأحمر على نسبة عالية من الألياف والبروتين.
6- يعطي البطيخ الأحمر شعوراً بالشبع عند تناوله حيث يكبر حجمه بعد تناوله داخل المعدة.

طريقة وكيفية تناول البطيخ الأخضر للتنحيف :

يجب اتباع نظام غذائي معين يتكون من مرحلتين تستمران لمدة 10أيام، وإعادة الكرة مرة أخرى من جديد من أجل إنقاص الوزن، وذلك من خلال اتباع ريجيم البطيخ الأحمر.
حيث يتم تناول البطيخ الأحمر والماء فقط خلال الأيام الثلاثة الأولى من الريجيم، ثم تناول البطيخ مع غيره من الأطعمة خلال الأيام السبعة الأخرى.
ملاحظة :
لا يُفضل أن يتبع المصابون بمرض السكري هذا النظام، لأنه يؤدي إلى حدوث هبوط حاد في نسبة سكر الدم، فيُفضَّل أن يتبعوا المرحلة الثانية فقط، كما يجب أن يستشيروا الطبيب قبل اتباعه.

فوائد فعالة ومميزة من البطيخ الأصفر للريجيم :

فوائد البطيخ الأصفر للريجيم :

1- يزيد الشعور بالشبع، وبالتالي تناول وجبات غذائية أقل مما يخفف الوزن.
2- يُنصح بإدخاله إلى الوجبات، عن طريق إضافة قطع البطيخ الأصفر إلى السلطة.
3- يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.
4- يُعتبر غذاءً صحياً متكاملاً، فهو غني بالفيتامينات، والمعادن، والبروتين، والكربوهيدرات، كما يشكل الماء 90% من وزنه، ويحتوي على نسبة صغيرة من الدهون.
5- يُعتبر ريجيم البطيخ الأصفر سهل وغير شاق، ويعتمد هذا النوع من الرجيم على اتّباع نظام محدّد، ومكوّن من مرحلتين، لمدّة 10 أيّام، ومن ثمّ تعاد من جديد.

ريجيم فعال وقوي من البطيخ الأصفر لإنقاص الوزن :

المرحلة الأولى للريجيم وتمثّل أول 3 أيام :
البطيخ والماء فقط.

المرحلة الثانية تمثّل 7 أيام :
نُكرر الوجبات في كل الأيام :

وجبة الفطور :
كوبان من الماء على الريق.
كوب من الحليب خالي الدسم.
نصف كوب من الشوفان من دون سكر.
وشريحة توست من الخبز الأسمر.
وبيضة مسلوقة.
وكوب من الشاي بدون سكر.

وجبة خفيفة :
كوبان من الماء.
3 قطع من البطيخ.

وجبة الغداء :
كوبان من الماء.
قطعتان من لحم مسلوق أو مشوي (دجاج أو خروف أو سمك).
صحن سلطة كبير.
5 ملاعق من الأرز أو المعكرونة المسلوقة.
5 ملاعق من الخضار المسلوقة.

وجبة خفيفة :
كوبان من الماء.
3 قطع من البطيخ.

وجبة العشاء :
كوبان من الماء.
كوبان من اللبن.
3 قطع من البطيخ.

فوائد و وصفات مذهلة من التمر واللبن للريجيم :

فوائد مذهلة من التمر واللبن للريجيم :

1 يحسّن التمر واللبن عمل الجهاز الهضمي، فاللبن يحتوي على نسبة عالية من الخمائر والبكتيريا النافعة، والتي تقضي على البكتيريا الضارة في المعدة والأمعاء.
2- يحسّنان عمليّة الهضم، ويخلّص من مشكلة الإمساك، وعسر الهضم والغازات.
3- يعمل التمر واللبن على تحفيز الجسم على حرق الدهون المتراكمة.
4- يحتويان على نسبة عالية من الكالسيوم الذي يزيد نسبة الإنزيمات الهاضمة والمكسّرة للدهون.
5- يساعدان على التقليل من نسبة الكولسترول في الدم، وتنظيم نسبة السكر فيه.
6- يمنح التمر واللبن الجسم الشبع لفترة طويلة، والتقليل من الرغبة في تناول المزيد من الطعام خلال اليوم.

ريجيم الخمس وجبات من التمر واللبن قوي وفعال للريجيم :

وجبة الفطور :
يجب تناولها بين الساعة 7 والساعة 9 صباحاً.
خمس حبات من التمر.
كوب من اللبن.

وجبة خفيفة :
يجب تناولها في الساعة 12 ظهراً، وهي كالآتي :
ثلاث حبات من التمر.
كوب من اللبن.

وجبة الغداء :
يجب أن تكون هذه الوجبة بين الساعة 3 و 4عصراً، وهي تتضمن ما يأتي :
خمس حبات من التمر.
كوب من اللبن.

وجبة خفيفة :
تكون في تمام الساعة 6 مساءً، وتتكوّن مما يأتي :
ثلاث حبات من التمر.
كوب من اللبن.

وجبة العشاء :
تكون بين الساعة 8 و 9 مساءً، مع الحرص على عدم تناولها بعد هذه الفترة، وتشتمل على الآتي :
خمس حبات من التمر.
كوب من اللبن.

ملاحظة :
من الممكن استبدال كوب اللبن بالكميّة ذاتها من الحليب.

ريجيم الثلاث وجبات من التمر والحليب قوي وفعال للتنحيف :

يتضمن ثلاث وجبات رئيسية يتم تناولها على فترات متفاوتة خلال اليوم، وهي موحّدة وتتضمن المكوّنات الآتية :

سبع حبات من التمر.
كوب من الحليب.

ويمكن تناولها يكون في الأوقات الآتية :
وجبة الفطور :
يجب تناولها بعد الساعة الثامنة صباحاً.
وجبة الغداء :
يجب تناولها في الساعة الثانية عشرة ظهراً.
وجبة العشاء :
يجب ألا يتجاوز وقتها الساعة الثامنة مساءً.

ملاحظة :
من الممكن تناول بعض المشروبات الإضافيّة خلال اليوم، على شرط أن تكون غير محلاة، مثل الشاي الأخضر، واليانسون، والقهوة وغيرها.
كما يجب الحرص على تناول ما لا يقل عن لترين من الماء للحصول على أفضل النتائج، بشرط ألا يتم اتباع هذا الريجيم أكثر من أسبوع.

وصفات سحرية ومجربة من التمر للتنحيف :

1- وصفة التمر والماء :
نأكل في كلٍّ وجبة من وجبات (الفطور والغداء والعشاء) 7 تمرات مع كوب من الماء.
تعمل هذه الوصفة على تقليل 5 كيلوغرامات من الوزن في أسبوع واحد فقط.

2- وصفة التمر مع اللبن :

صباحاً : 5 تمرات مع كوبٍ من اللبن.
ظهراً : 3 تمرات مع كوبٍ من اللبن.
عصراً : 5 تمرات مع كوبٍ من اللبن.
مساءً : 3 تمرات مع كوبٍ من اللبن.
ليلاً : 5 تمرات مع كوبٍ من اللبن.

ملاحظة :
يجب شرب كميات كبيرة من الماء في اليوم.
تقليل شرب المشروبات التي تحتوي على السكر، والمنبهات.
مدّة الرجيم أسبوع واحد فقط، ويمكن تكراره.

فوائد كثيرة وفعالة من التمر الهندي للريجيم :

يحدّ من تراكم الدهون الموجودة في الجسم، نظراً لاحتوائه على الأحماض الدهنيّة بكميات كبيرة.
يساعد على تحسين عمليّة الهضم.
يقلل الشهيّة المفتوحة، ويساعد على الشعور بالشبع.
يحرق السعرات الحراريّة بفعاليّة وكفاءة.
ينشّط الجسم ويمنحه طاقة وحيويّة.
يحدّ من الوزن الزائد.

ملاحظة :
يُفضل تناول أربع كؤوس منه يومياً كحد أقصى.

برنامج غذائي فعال وقوي من التمر الهندي لإنقاص الوزن :

وجبة الفطور :
كأس من عصير التمر الهندي الطازج.
بيضة مسلوقة.
ربع رغيف من الخبز الأسمر.

وجبة خفيفة :
حبة من الفاكهة المفضلة مثل الموز، أو الكيوي، أو البرتقال، أو التفاح.

وجبة الغداء :
كأس من عصير التمر الهندي.
طبق كبير من سلطة الخضار.
قطعتان من الدجاج أو السمك.
4 ملاعق كبيرة من النشويات مثل المعكرونة، أو الأرز.

وجبة العشاء :
كأس من اللبن.
وحبة من أي نوع من الفاكهة.

ملاحظة :
يُفضّل تكرار هذا البرنامج لمدة أسبوع كامل، لكنه لا يلائم مرضى السكري، والحوامل، ومرضى الضغط.

في الختام :
لايمكن أن نصل لأي هدف دون أن نسعى و نجتهد.
ولايمكن أن نصل للوزن الذي يرضينا دون أن نلتزم بوصفات و برامج غذائية صحية.
لذلك حاولنا في مقالتنا أن نوفر عليكم الوقت للبحث عن وصفات
سهلة تساعدكم على إنقاص الوزن.
ماعليكم إلا القراءة والالتزام بالوصفات للحصول على نتائج مُرضية بإذن الله تعالى.