النجاح يحتاج إلى الصبر العظيم.
راقب نفسك عندما تكون مستعجلاً فإنك ستأخذ وقتاً لتحقيق رغبتك، أو يمكن ألّا تحدث مطلقاً.
وفاقد الصبر لا يصل إلى هدفه أبداً، في حين يمكن للصبور الفوز به مباشرة. والتأمل يحتاج إلى الصبر والمثابرة .
التأمل هو تمرين للجسم والعقل والروح كي نصلَ إلى الاسترخاء وصفاء الذهن و معرفة ذاتنا.
وهو الطريقة المثلى كي يتصل الإنسان بنفسه الداخلية.
وعندما يحصل ذلك يستطيع كل شخص القضاء على الضغوط والمتاعب التي تواجهه كل يوم وسوف يعيش حياة أفضل بكثير.

محتويات المقالة :

أسباب التوتر الذي يُنهك جسمنا وروحنا معاً.
ماهو التأمّل.
نصائح تساعد على التأمّل.
فؤائد التأمل.

أسباب التوتر الذي يُنهك جسمنا وروحنا معاً :

إنّ سبب توترنا هو رغبتنا أن نكون كذا وكذا.
نحاول كل يوم أن نكون أي شيء إلا أنفسنا.
ولا أحد منا يقبل نفسه كما هي.
عدم الرضا بما نحن عليه.
تريد أن تصبح ثرياً أو مشهوراً أو قوياً أو حتى أنك تريد الخلاص وهذا كله سيوترك.
أي شيء تريد إنجازه في المستقبل ويتناقض مع ما انت عليه الآن يخلق التوتر.
التوتر هو الفجوة التي تفصل بين ما انت عليه وما تريد أن تكون عليه.
وكل هذا نابع من العقل المليء بالأفكار والتحليلات والرغبات ولا حل مع العقل إلا التأمل.

ماهو التأمّل :

إنّ التأمل حالة تُشبه النوم بعمق، والعقل لا يعمل أثناء النوم، ولكن الفرق بين النوم العميق والتأمل هو الوعي.

أثناء النوم العميق تدخل في حالة اللاوعي واللاعقل انت لا تعرف اين تذهب اثناء النوم.
مع انك في الصباح شتشعر انك نقي ومنتعش ومرتاح وتشعر بالشباب والحيوية.
ولكنك لست واعياً ولا تعرف ما الذي حدث معك.
أمّا في التامل فإنك تبقى مسترخياً وكأنك نائم بعمق ولكنك تبقى واعيا لما يحدث معك.
إذاً التأمل هو حالة السيطرة على العقل الذي يولّد الأفكار والرغبات.
قبل التأمل يكون العقل سيدك وبعد التأمل تصبح انت السيد والمسيطر وهذا لا يعني أننا نلغي العقل فنحن لا نستطيع الإستغناء عنه ابداً، بل نريد التحكم بالأفكار التي ينتجها العقل والتي تتسبب في توترنا وإنهاك قوانا العقلية والجسدية والروحية.
التأمّل أن تكون واعياً لكل ما تفعله.
أن تكون حاضراً بجسمك وعقلك وروحك معاً في اي عمل تقوم به. مثلاً أنت تأكل الآن :
فأنت تأكل فقط لا يوجد شيء غير الأكل، ولا شيء آخر يشغلك.
والتأمل حاسم دائماً بعكس العقل، ويعطيك الحل المناسب لمشكلاتك مما يجعلك باسترخاء دائم.

نصائح تساعد على التأمّل :

1. قم بالتمارين الرياضية ثلاث مرات في الاسبوع.
2. حدد وقتا معيناً ومناسباً لك لتجلس فيه مع نفسك وحافظ على هذا التوقيت.
3. تناول الأطعمة التي تمدك بالطاقة وابتعد عن الدسم.
4. يُفضل الابتعاد عن التدخين وشرب الكحول والمنبهات وإذا اضطررت للشرب فيجب أن يكون قبل ستة ساعات من التأمل.
5. اشرب ثمانية أكواب من الماء في اليوم.
6. لتكن وجبتك خفيفة قبل التامل.
7. النظافة الشخصية.
8. ارتداء ملابس فضفاضة مصنوعة من الخيوط الطبيعية كالقطن والصوف.
9. يجب أن يكون التأمل في مكان هادئ والإضاءة معتدلة وجيدة التهوية وحرارتها معتدلة كما يفضل وجود شموع أو موسيقى هادئة.
10. الجلوس في وضعية القرفصاء على أن يكون العمود الفقري بوضع مستقيم والراس متعامد مع الكتفين لانه كلما كان العمود الفقري مستقيما كان التنفس أكثر سهولة وانتظمت الدورة الدموية.
11. يمكنك وضع اليدين على الركبتين ووضع ساقيك إما متقاطعتين أو ممدودتين أمامك وبإستطاعتك أن تأخذ الوضعية التي ترغب بها وتشعرك بالراحة.
12. بإمكانك فتح عينيك أو إغلاقهما ولكن إذا شعرت بالنعاس عند إغلاقهما قم بفتح عينيك وانظر حولك لكي يعود وعيك إليك ثم تابع تأملك كما عليك إبقاء اللسان والفك مسترخيان.
13. التنفس بهدوء وعمق من الأنف فقط، ومراقبة النفس عند دخوله وخروجه والتركيز على صوت النفس.
14. لا تستعمل عقلك في التركيز بل حواسك.
15. اضبط المنبه على 15 دقيقة وعندما يرن المنبه افتح عينيك وعد تدريجيا إلى نشاطك اليومي.
16. إذا فقدت تركيزك أثناء التامل وهو أمر عادي فعليك أن تهدأ وتستعيد تركيزك ثم تتابع تأملك.

فؤائد التأمل :

1. يقلل من احتياجات الجسم للأوكسجين.
2. يزيد التدفق الدموي للجسم ويبطئ معدل ضربات القلب.
3. يزيد من قوة تحمل الجسم للاجهاد.
4. يؤدي إلى استرخاء الجسم وصفاء الذهن ممايساعد على التفكير بطريقة أفضل والوصول إلى الحل الأمثل.
5. يعالج مرضى ضغط الدم المرتفع.
6. يخفض نوبات القلق.
7. يحرر الإنسان من علامات آلام العضلات.
8. يساعد على شفاء التهاب المفاصل.
9. يُقلل آلام ما قبل الدورة الدموية .
10. يُسرّع شفاء العمليات الجراحية .
11. يقوي الجهاز المناعي .
12. يساعد على فقدان الوزن .
13. يقلل معدلات الكوليسرول الضارة .
14. يؤخر علامات الشيخوخة .
15. يقلل من إفراز العرق ويعالج العقم.
16. يزيد الثقة بالنفس .
17. يزيد من معدلات السيروتينين التي يفرزها المخ والتي تؤثر على المزاج وسلوكيات الفرد .
18. يسيطر على الأفكار السلبية .
19. يعالج الأرق ويساعد على التخلص من التدخين والكحول.
20. يبعد الأنانية ويزرع الحب في النفس وعندما يملأ الحب كيان الإنسان يصبح متصلا مع الخالق وهذا اجمل شئ في التأمل.

في الختام :
التأمّل هو أن تعرف ذاتك وتحترمها وتقبلها كما هي.
فلا يمكنك إلا أن تكون أنت لأنّ الله خلقك فريداً ومميزاً.
وإذا أردت العيش بسلام عليك أن تتقبل ذاتك.
فالعقل سيبقيك في الأحلام على الدوام دون أن يحققها لكنّ التأمّل يحققها لك.
والإنسان العادي يعيش وفقا للآخرين أمّا الإنسان الذكي هو الذي يعيش وفقاً لذاته مهما كانت المغامرة صعبة