سحر الامتنان (الشّكر) – كيف تتمتّع بالصحة والغنى والسعادة بسحر الامتنان؟


سحر الامتنان (الشّكر) – كيف تتمتّع بالصحة والغنى والسعادة بسحر الامتنان؟

"ولئن شكرتم لأزيدنّكم" صدق الله العظيم..
هناك جوانب كثيرة في حياتنا تستحق أن نمتن للخالق عليها مثل الصحة والجسم بما يملكه من عقل مفكر وحواس …..العمل والنجاح …المال…..العلاقات….العواطف….السعادة ..الحياة.. الطبيعة….الخدمات….الكون برمته نعمة.
عندما تكون ممتناً من المستحيل أن تنتقد وتلوم ومن المستحيل أن تشعر بالحزن أو تنتابك مشاعر سلبية.
عندما لا نعدّ ما لدينا من نعم فإننا نقع في فخ عد الأشياء السلبية وخاصة عندما نتحدث عن الأشياء التي لا نمتلكها أو ننتقد الآخرين ونتصيد أخطاءهم، ونتذمّر من حركة المرور أو قلة المال أو سوء الطقس ونحن هنا نزيد الطين بلة ونمنع نعم كثيرة من الوصول إلينا.

محتويات المقالة :

تمرين لسحر الامتنان.
تمرين من أجل علاقات يغمرها الامتنان.
تمرين الامتنان من أجل دوام الصحة.
زيادة المال بسحر الامتنان.
دع أعمالك تزدهر كالسحر.
سحر الامتنان في المواقف السلبية.
تمرين الامتنان الصباحي.
حقّق أحلامك بسحر الامتنان.
كيف تصلح علاقاتك بلمسة سحرية.

تمرين لسحر الامتنان :

١- أول شيء تفعله في الصباح هو أن تجهز قائمة بعشر نعم موجودة في حياتك وتشعر بالإمتنان والشكر لأجلها.

٢- اكتب السبب وراء امتنانك لكل نعمة من هذه النعم.

٣- عد مرة ثانية واقرأ قائمتك من البداية سواء بعينيك أو بصوت عالي وبعد أن تقرأ كل نعمة قل الكلمة السحرية " شكرا لله…شكرا لله …شكرا لله..
واشعر بالإمتنان لهذه النعم بأقصى ما تستطيع.

٤- كرّر الخطوات الثلاث الأولى من هذا التمرين كل صباح لمدة ( ٢٧ )يوماً.

٥- بإمكانك إضافة نعم جديدة في كل يوم .

تمرين من أجل علاقات يغمرها الامتنان :

١- جهّز قائمة بعشر نعم واكتب لماذا أنت ممتن ثم أعد قراءة القائمة التي كتبتها وعندما تنتهي من قراءة كل نعمة قل شكرا لله….شكرا لله …..شكرا لله …واشعر بالامتنان لهذه النعم قدر المستطاع .

٢- اختر ثلاثا من أوطد العلاقات مثل : "أب ،ابن ، صديق أو عم ، زميل عمل تحبه ، خال"
المهم أن تختار الأشخاص المميزين واجمع صور لكل واحد منهم واحتفظ بها في محفظتك أو على موبايلك.

٣- عندما تنظر إلى كل صورة اكتب في مفكرتك أكثر خمسة أشياء تحبها في هذا الشخص واشعر بالامتنان لها.

٤- ابدأ كل جملة تكتبها عن صديقك بالكلمة السحرية
"شكرا" واكتب اسم الشخص و ما أنت ممتن له على نحو خاص. مثال : شكرا لك يا محمد لأنك تجعلني أضحك طوال الوقت.

٥- احمل معك اليوم هذه الصور وضعها في مكان يمكنك رؤيته فيه دائما وانظر إلى الصور ثلاث مرات على الأقل ثم تحدث إلى وجه الشخص الموجود في الصورة واشكره بالكلمة السحرية "شكرا" واذكر اسمه
يعني قل شكرا ل…فلان.

٦- قبل الذهاب للنوم قل كلماتك السحرية شكرا لله من أجل أفضل شيء حدث لك خلال اليوم مثال شكرا لله لأنني أنهيت أعمالي على أكمل وجه.

تمرين الامتنان من أجل دوام الصحة :

١- نكرّر دائما القواعد الرئيسية لسحر الإمتنان وهي إعداد قائمة بعشر نعم ثم اكتب في مفكرتك لماذا أنت ممتن وبعد ذلك أعد قراءة قائمتك وقل شكرا لله….شكرا لله….شكرا لله…واشعر بالإمتنان من كل قلبك لكل نعمة تذكرها.

٢- اكتب على ورقة بيضاء أو بطاقة هذه الكلمات :
" نعمة الصحة هي ما وهبني الله لأنعم بالحياة ".

٣- ضع الورقة وما بها من كلمات في مكان تعرف أنك تستطيع رؤيتها كثيرا خلال اليوم مثلا في جيبك او أمام المرآة أو بجوار سريرك.

٤- لأربع مرات على الأقل اقرأ الكلمات ببطء شديد واشعر بالإمتنان قدر المستطاع لنعمة الصحة الثمينة.

٥- قبل أن تنام قل الكلمة السحرية شكرا لله من أجل افضل شيء حدث لك خلال هذا اليوم .

زيادة المال بسحر الامتنان :

(الإمتنان غنى والشكوى فقر ).

تمرين سحر الإمتنان الخاص بالمال :

١- نكرر دائما الخطوات الرئيسية لسحر الإمتنان وهي إعداد قائمة بعشر نعم ثم اكتب لماذا أنت ممتن ثم أعد قراءة قائمتك وقل شكرا لله….شكرا لله…..شكرا لله … واشعر بالإمتنان لكل نعمة من النعم العشرة.

٢- اجلس واستغرق دقائق قليلة لتسترجع ذكريات طفولتك وجميع الأشياء التي تلقيتها دون ان تدفع أي مقابل لها مثل :
هل كان لدينا طعام ؟
هل كنت أعيش في منزل ؟
هل تلقيت تعليما على مدار هذه السنوات ؟
هل كان لدي ملابس؟
هل كنت أتلقى العلاج؟
جميع هذه الأشياء تحتاج للمال وأنت تلقيتها جميعا دون أي مقابل.

٣- بينما تسترجع كل ذكرى عندما كان يُدفع من أجلك قل الكلمة السحرية " شكرا" واشعر بها من أعماق قلبك في كل موقف تتذكره.

٤- خذ ورقة نقدية واكتب بخط عريض على ملصق تضعه على الورقة النقدية :
" حمدا لله على كل ما رزقتني من مال طوال حياتي ".

٥- خذ معك اليوم ورقتك النقدية السحرية وامسكها في يدك على الأقل مرة في الصباح ومرة في الظهيرة أو عدد المرات التي ترغب بها ثم اقرأ الكلمات المكتوبة عليها واشعر بامتنان حقيقي للمال الوفير الذي تحصل عليه.

٦- ضع الورقة النقدية السحرية في مكان حيث تستطيع أن تراها كل يوم باستمرار مع الشعور بالإمتنان للمال الوفير الذي تتلقاه في حياتك.

٧- لا تنسى قبل الذهاب للنوم أن تقول الكلمة السحرية شكرا لله من اجل أفضل شيء حدث لك خلال هذا اليوم.

دع أعمالك تزدهر كالسحر :

تمرين خاص لأعمال تزدهر كالسحر :

١- الخطوات الرئيسية لسحر الإمتنان وهي إعداد قائمة بعشر نعم ثم اكتب لماذا أنت ممتن ثم أعد قراءة قائمتك وقل شكرا لله…شكرا لله….شكرا لله….واشعر بامتنان لكل نعمة.

٢- بينما أنت في العمل تخيّل مدير غير مرئي يتبعك أينما تذهب لكي تسجل ملاحظاتك في كل مرة تجد شيئا أنت ممتن لأجله.
مهمتك اليوم هي أن تبحث قدر المستطاع عن مزايا عملك لتشعر نحوها بالإمتنان.

٣- اجعل مديرك الذي تخيلته يلاحظ امتنانك لأي شيء، مثلاً للزملاء او لحاسوبك او أي شيء تحبه واشعر بالامتنان بأقصى ما تستطيع .

٤- دائما وقبل الذهاب للنوم قل الكلمة السحرية شكرا لله من أجل أفضل شيء حدث لك خلال هذا اليوم.

سحر الامتنان في المواقف السلبية :

تمرين سحر الإمتنان :
1- نكرر دائما الخطوات الرئيسية وهي أن تعد ما لديك من نعم ثم أعد قائمة بعشر نعم ثم اكتب لماذا أنت ممتن ثم أعد قراءة قائمتك وعندما تنتهي من قراءة كل نعمة قل شكرا لله….شكرا لله…..شكرا لله…..واشعر بالإمتنان من أعماق قلبك لهذه النعمة.

2-اختر مشكلة أو موقفا سلبيا تواجهه في حياتك وترغب بشدة في حله ( مثلا الخوف - الكذب - ضيق الحال.

3-أعد قائمة مكونة من عشرة أشياء تشعر بأنك ممتن لها في هذا الموقف السلبي مثال : انت شخص تعاني من البطالة فبدل ان تتذمر أوجد نعم بديلة وقل مثلاً :

  • أنا شديد الإمتنان لما لدي من وقت أمضيه مع عائلتي.
  • أنا شديد الإمتنان لأن حياتي تسير بترتيب أفضل كثيرا لما لدي من وقت فراغ.
  • انا أشعر بامتنان حقيقي لأنّ هذه هي المرة الأولى التي أعاني منها من البطالة.

4- في نهاية قائمتك اكتب شكرا..شكرا….شكرا….من أجل الرؤية المثالية لهذا الموقف.
5- في هذا اليوم فقط انظر إذا كنت تستطيع أن تعيش ليوم واحد فقط دون أن تقول شيئاً سلبيا واحداً.
وإذا لاحظت أنك تقول أو تفكر في شيء سلبي فاستخدم حبل النجاة وتوقف على الفور وقل: علي القول بأنني ممتن فعلا من أجل شيء …….أي استخدم عبارة من أجل شيء تشعر بالامتنان له مثل الامتنان للصحة أو للحياة.

٦- قبل الذهاب للنوم هذه الليلة قل الكلمة السحرية شكرا لله من أجل أفضل شيء حدث لك في هذا اليوم.

تمرين الامتنان الصباحي :

١- عندما تستيقظ في يوم جديد وقبل أن تفعل أي شيء قل الكلمة السحرية" شكرا لله ".

٢- في اللحظة التي تفتح فيها عينيك وحتى تنتهي من الإستعداد ليومك قل في عقلك الكلمة السحرية شكرا لله لكل شيء تلمسه وتستخدمه.

٣- عدّد ما لديك من نعم ثم جهّز قائمة بعشر نعم ثم اكتب لماذا أنت ممتن وبعد ذلك أعد قراءة قائمتك وعندما تنتهي من قراءة كل نعمة قل شكرا لله….شكرالله…..شكرا لله……واشعر بالامتنان لهذه النعمة قدر المستطاع.

٤- قبل النوم قل الكلمة السحرية شكرا لله من أجل أفضل شيئا حدث لك هذا اليوم .

حقّق أحلامك بسحر الامتنان :

تمرين الامتنان لتحقق أحلامك كالسحر :

١- عدد ما لديك من نعم ثم اكتب لماذا أنت ممتن ثم أعد قراءة قائمتك وعندما تنتهي من قراءة كل نعمة قل شكرا لله….شكرا لله…..شكرا لله…….واشعر بالامتنان لهذه النعمة قدر المستطاع.

٢- امسك قلماظ ومفكرة أو على جهاز الكمبيوتر وأعد قائمة بعشر رغبات ترغب في الحصول عليها بشدة واكتب قبل كل رغبة شكرا…شكرا….شكرا…واشعر وكأنك حصلت عليها.
مثال: شكرا…شكرا. . شكرا…من أجل منزل أحلامي الذي يحوي ما أردته حتى أصغر التفاصيل.
او مثلا من أجل التحاليل الطبية التي أظهرت أنني بصحة جيدة.

٣- استخدم خيالك وأجب عن الأسئلة وكأن رغباتك العشرة قد تحققت فعلاً.
اختر كل رغبة على حدة وتخيل وأنت تجيب على الأسئلة :

أ- ما المشاعر التي انتابتك عندما تحققت رغبتك ؟
ب- من أول شخص أخبرته عندما تحققت رغبتك وكيف أخبرته عن الأمر ؟
ج- ما أول شيء فعلته عندما تحققت رغبتك وحاول أن تتخيل أكبر قدر من التفاصيل ؟

٤ - أعد قراءة الجملة التي تعبر عن رغبتك وأكّد بشدة على الكلمة السحرية شكرا واشعر بها من أعماقك.

٥- للتأكيد يمكنك أن تصنع لوحة امتنان، و ضعْ الصور التي تعبر عن رغبتك على لوحة الإمتنان التي صنعتها بنفسك في مكان يمكنك رؤيته دائما واكتب عنوان اللوحة شكرا …شكرا….شكرا…..بخط عريض وكبير.

٦- قبل الذهاب إلى النوم الليلة قل الكلمة السحرية شكرا .من أجل أفضل شيء حدث لك هذا اليوم.

كيف تصلح علاقاتك بلمسة سحرية :

إذا كانت لديك علاقة صعبة أو محطمة أو كنت تعاني من قلبا مجروحا أو تحمل أية ضغينة أو لوم وعتب اتجاه أي شخص آخر وايا كان السبب فيمكنك تغيير كل ذلك بالامتنان الذي يحسن أي علاقة صعبة سواء كان الشخص المرتبط معك في العلاقة ( زوجا او زوجة أو أخ أو أخت أو شريكاً أو زميلاً).

تمرين لإصلاح العلاقات بسحر الامتنان :

١- عدّد ما لديك من نعم ثم أعد قائمة بعشر نعم ثم اكتب لماذا أنت ممتن ثم اقرا القائمة مرة ثانية وعندما تنتهي من قراءة كل نعمة قل شكرا لله…شكرا لله…..شكرا لله…..واشعر بالامتنان لهذه النعمة من أعماقك.

٢- اختر واحدة من علاقاتك الصعبة او المتوترة او المحطمة التي ترغب في إصلاحها مثل ..فراق الحبيب أو مشاكل عائلية..

٣- اجلس واعد قائمة مكتوبة من عشرة أشياء تشعر بالإمتنان لها موجودة في هذا الشخص وسجلها بالطريقة التالية :
اسم الشخص…..اشعر بالإمتنان من أجل ….
مثال : صديقي فلان ( اسم الشخص ) أشعر بالامتنان من اجل الأوقات السعيدة التي قضيناها معا .
صديقي فلان اشعر بالامتنان من أجل أنك كنت بجانبي في أوقاتي العصيبة.

٤- قبل الذهاب للنوم الليلة قل الكلمة السحرية شكرا من أجل أفضل شيء حدث لك خلال هذا اليوم .

في الختام :
قال أحد الكُتّاب وهو رجل دين أيضاً :
"الامتنان مصل ومضاد للسُّم ومطهّر ".
بالامتنان يمكن لشخص كان يعيش في فقر مدقع وبدأ من لا شيء ولم يتلقَ سوى القليل من التعليم أن يصبح شخصاً مهمّاً أو شخصية مشهورة أو غنيّة.
ومن لديه امتنان في حياته سيُمنح المزيد وستكون لديه وفرة.
ومن ليس لديه امتنان لشيء في حياته سيُسلب منه ما لديه