صوموا تصحّوا..
هكذا قالها النبي الكريم محمد (ص) ولكن ماذا كان يعني بهذا الكلام صلوات الله وسلامه عليه ؟.
مقالتنا التالية ستسلّط الضوء على الأخطاء الشائعة التي يمارسها أغلب الصائمين في شهر رمضان والتي قد تسبب لهم مشاكل صحية هم بغنى عنها.

محتويات المقالة :

الصيام الحقيقي.
عادات خاطئة في شهر رمضان تُسبب الأمراض.
ماذا يجب أن نتجنب عند الإفطار في شهر رمضان ولماذا ؟
الغذاء المناسب لكل شخص حسب نشاطه وعمله.

الصيام الحقيقي :

هو صيام الجسد والفكر حتى ترتقي أرواحنا في شهر رمضان ويكون صياماً للجسد عن الطعام وصيام الجوارح أيضاً.
و مافائدة الصيام اذا امتنعنا عن الطعام، ولازلنا نغضب ونتعصّب ونشتم ونغتاب ونؤذي البشر ثم نقول : اللهم إني صائم أي كأننا نذكر أنفسنا بالصيام !.

عادات خاطئة في شهر رمضان تُسبب الأمراض :

ماذا تأكل في رمضان ؟
الحمد لله يوجد في رمضان تمر وجميع أنواع العصائر والمشروبات الغازية ومخللات لفتح الشهية ثم لحوم وأسماك ودواجن ودهون ومقليات …..
ثم بعد ذلك حلويات شرقية من كنافة وقطايف و…..
ثم التسالي والفاكهة والمكسرات ثم الشاي والقهوة والسجائر والأركيلة والجلوس أمام التلفزيون ومن مسلسل لمسلسل وهكذا حتى نصل للسحور .
ثم نتسحر ونعيد مسلسل المشروبات من جديد.

ماذا دخل لأجسامنا ؟
سكر وملح.
حار وبارد.
لحوم ودهون وشحوم.
سوائل كثيرة.
وكل ماسبق يُسبّب زيادة حموضة الدم فيصبح الدم بيئة مناسبة للأمراض، وبالتالي بدلا من أن يكون الصيام فرصة لتخليص الجسم من التراكمات الموجودة داخله طوال السنة فإنه يصبح عرضة لأمراض مثل :
1-ارتفاع ضغط الدم.
2-زيادة الكوليسترول والدهون.
3-ارهاق الكلى من كثرة السوائل.
4-ارهاق الطحال بسبب الاكل المتواصل.
5-مشاكل الهضم وحموضة في المعدة وتهيج الكولون.
6-التوتر والقلق والخمول وعدم التركيز ورغبة في النوم.
وبالتالي عدم القدرة على الصلاة وقراءة القرآن أو حتى الدعاء لأنفسنا فكيف يمكننا الدعاء ونحن نشعر بالصداع وانتفاخ القولون.

وبالتالي يضطرب الفكر ولم يعد لديه القدرة على صيام الجوارح ولن تكون أرواحنا مهيئة للنفحات الإلهية من دعاء وقراءة قرآن. إن الصيام فرصة لجميع المرضى أن يخرجوا من شهر رمضان وقد شفاهم الله من جميع أمراضهم سواء جسدية أو فكرية أو نفسية.

ماذا يجب أن نتجنب عند الإفطار في شهر رمضان ولماذا ؟

1- تجنُّب المشروبات الباردة عند الإفطار وخصوصاً لمرضى الكبد لأنّ هذه المشروبات الباردة تعمل على تشمع الكبد لمدة أربع ساعات مما يزيد من إرهاقه ومرضه فيجب الابتعاد نهائياً عن كل بارد ومثلج.
ويجب البدء بمشروبات ساخنة مثل شوربة الخضروات.

2- عدم الإسراف في تناول الطعام دفعة واحدة حتى يستطيع الجسم بكل أجهزته أن يستقبل الطعام ويستفيد منه مع التشديد على ضرورة المضغ جيداً.

3- تجنّب النوم بعد الإفطار مباشرة.

4- الإمتناع عن تناول أي طعام إلا بعد ساعتين على الأقل بعد الإفطار حتى يكون الجسم قد تخلص من وجبة الإفطار ولا يحدث تراكمات.

5- استبدال الشاي والقهوة بمشروبات صحية مثل قهوة الشعير المحمص.

6- بالنسبة لمرضى الضغط يجب الإقلال من تناول التمر والحلويات وكثرة السوائل والمشروبات لأنها تعمل على رفع الضغط مثلها مثل الملح والمخللات تماماً.
لأنّ جميع أدوية الضغط تعمل على سحب السوائل من الجسم وإدرار البول فمن الأفضل عدم الإفراط في شرب السوائل ثم أخذ دواء الضغط لسحبها.

7- بالنسبة لمرضى القلب عليهم التقليل من السوائل والحلويات والفاكهة والمخللات ومنتجات الألبان ويجب الحذر من امتلاء المعدة بالطعام لأن ذلك سوف يحمل القلب مجهوداً زائداً.

8- عدم استخدام السمن والزيوت المصنعة وأفضل زيت هو زيت السمسم أو زيت الزيتون المعصور على البارد.

9- مرضى الرئة والجيوب الأنفية عليكم الابتعاد عن منتجات الألبان وكثرة السوائل في وجبة السحور.

الغذاء المناسب لكل شخص حسب نشاطه وعمله :

1- أغذية لأصحاب النشاط الجسدي الذين يمارسون نشاطاً بدنياً وجسدياً في عملهم اليومي :
كالمدربين واللاعبين الرياضيين والمهندسين فإنهم يحتاجون لكمية أكبر من الطعام يمدهم بالطاقة والقوة.
أهم غذاء لتوفير الطاقة هو القمح والشعير والأعشاب البحرية.
الخضار المطبوخة قليلا مع الزيت وقليلا من الملح.
الإكثار من الخضروات الجذرية كالجزر والفجل واللفت.
المخللات أثناء الوجبة والمضاف إليها الملح البحري.

2- أغذية ونصائح لأشخاص المفكرين مثل الكُتّاب والمحاسبين والطلبة :
الإقلال من السمك.
الإقلال من عصائر الفاكهة والمنبهات .
الإقلال من الملح والزيت في الطبخ .
السلطة تحوي خضاراً مسلوقة قليلا .
تناول الخضار المستديرة مثل البصل واليقطين والقرنبيط والبروكلي والجوز.
القمح والأرز الكامل مع المضغ الجيد للطعام لأن المضغ يحرك الدماغ.
الأعشاب البحرية هامة للتوازن بين العقل والعاطفة.
القليل من البقوليات.
للطلاب خصوصاً تناول خمس حبات من الزبيب وحبة لوز واحدة على الريق.

وفي الختام :
اغتنموا فوائد الصيام في شهر رمضان المبارك كي تنعموا بصحة أفضل.
فالصيام صحة جسدية ونفسية قبل أن يكون عبادة