يُساعد على مُحاربة الأمراض والمُشكلات التي تُصيب الجهاز الهضمي للحامل
1. يُساعد تناول اللّبن على مُحاربة الأمراض والمُشكلات التي تُصيب الجهاز الهضمي للحامل
يُعدّ اللبن غني بالكالسيوم، إذ إنّ استهلاك أربعة حُصص من اللّبن يُعادل اِستهلاك نِصف كمّية الكالسيوم التي يحتاجها الإنسان يوميّاً.
ويُعدّ الكالسيوم من أهم العناصر المُهمّة للِحفاظ على صحّة العِظام والأسنان للجنين، كما يُعدّ الكالسيوم مُهم أيضاً من أجل تحفيز اِمتصاص فيتامين د داخل جسم الإنسان.
كما ويحتوي اللّبن على كمّية كبيرة من البكتيريا النافعة المُهمّة من أجل الحفاظ على صحّة الجِسم والأمعاء. وتُساعد البكتيريا المُفيدة على تحسين الهضم بِصورة عامّة واِمتصاص العناصر الغذائيّة الموجودة داخل الطعام بواسطة الجهاز الهضمي.
إنّ اِستهلاك اللّبن يُساعد في تقليل الحُموضة وحرقة المعدة المُصاحبة للِعديد من أنواع الطعام، مثل: الأطعمة الحارّة، تُعدّ الرغبة في تناول الأطعمة الحارّة أثناء الحمل أمر طبيعي جداً، لِذا يُنصح بِتناول اللّبن مع هذا النوع من الأطعمة.
يُساعد تناول اللّبن على مُحاربة الأمراض والمُشكلات التي تُصيب الجهاز الهضمي، نظراً لِما يحتوي عليه من بكتيريا نافعة. وإنّ اِرتفاع ضغط الدّم يُعدّ شائع للِنساء الحوامل والذي يعمل على التأثير سلباً على المرأة الحامل والجنين أيضاً.
ويُساعد اِستهلاك اللّبن أثناء فترة الحمل في تقليل ضغط الدّم وتقليل الكوليسترول أيضاً.
2. يحمي الزبادي بالليمون الحامل من الإصابة بهشاشة العِظام
تحتاج الحامل إلى المزيد من المُغذّيات عن المرأة العادية، حتّى ينمو جنينها بِصورة جيّدة، ويولد بِلا أمراض ولا تُعاني من متاعب صحّية خِلال الحمل ومن هذه المُغذيات:
• يحتوي لبن الزبادي على نسبة عالية من الكالسيوم حيث يُساعد على تعويض المرأة الحامل ما يستهلكه الجنين مِنها خِلال تكوّن عِظامه.
• يحمي الزبادي بالليمون الحامل من الإصابة بهشاشة العِظام.
• يُمدّ الزبادي بالليمون الحامل بِكمية جيدة من البروتين الذي يمنحها الطاقة اللازمة لِتحمّل فترة الحمل.
• يُساعد الزبادي بالليمون الحامل على مواجهة الأنفلونزا والبرد بِشكل سريع دون إرهاق لها لأنّه غني بفيتامين ج.
• الزبادي بالليمون غني بِمُضادّات الأكسدة التي تُساعد على تحفيز مناعة الحامل لِمواجهة الأمراض.
• الزبادي بالليمون غني بالبكتيريا النافعة التي تُحسّن من الهضم وتحمي من الإصابة بالإمساك وهي الإصابة المُتكرّرة لدى الحامل.
3. يعمل على منع الإصابة بمرض الكُساح الذي يُصيب إجمالاً حديثي الولادة
يحتوي الزبادي على كمّية كبيرة من الكالسيوم المُفيد جدّاً أثناء الحمل. وفي هذا الإطار قام باحثون من جامعة Khon Kaen، قسم التوليد وأمراض النِساء في تايلندا بجمع 21 بياناً طبياً لحوالي 16،602 امرأة حامل.
وقد وجدت هذه الدراسة أنّ الكالسيوم يمنع ويُقلل بشكل فعاّل من خطر تسمّم الحمل، ومن مُضاعفات الحمل الشائعة خصوصاً الولادة المُبكّرة واِنخفاض وزن الطفل عِند الولادة.
يحمي الزبادي خلال الحمل كلّ من الأمّ والجنين من خطر الإصابة بهشاشة العظام الذي يُسبّبه نقص العناصر الغذائية المُفيدة مثل الكالسيوم والفوسفور الموجودة بِكثرة في هذا النوع من الأطعمة. كما أنّ الزبادي يعمل على منع الإصابة بمرض الكُساح الذي يُصيب إجمالاً حديثي الولادة.
اللّبن الرائب أو الزبادي يُحسّن هضم الطعام ويُنشّط المعِدة ويمنع الإمساك خُصوصاً خِلال فترة الحمل كما أنّه يُساعد على اِمتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الأطعمة.
4. يضر اللبن غير المُبستر بالجهاز المناعي للحامل
الّلبن أو الزبادي هو مُنتج يتم تصنيعه عن طريق تخمير الحليب، ويوفّر الّلبن الرائب الكثير من العناصر المُغذّية والمُفيدة لِصحّة الجِسم كالبروتين والكالسيوم، كما يُعزّز دور البكتريا المُفيدة الموجودة في الأمعاء بِشكل طبيعي، وتتراوح الفوائد الصحّية للّبن من الحماية من هشاشة العظام إلى تخفيف أعراض القولون العصبي والمُساعدة في الهضم وكذلك العديد من الفوائد بالنسبة للحامل.
ولكن يجب الاِنتباه إلى أنّ هُناك نوعان من اللّبن يجب على الحامل تجنّبهما أثناء الحمل، وهُما:
اللّبن غير المُبستر:
نظراً لأنّ الجهاز المناعي لدى المرأة الحامل ليس وظيفيّاً تماماً كما هو مُعتاد، فلذلك يجب تجنّب اللّبن الرائِب المصنوع من الحليب غير المُبستر، والذي يُمكن أنّ يحتوي على بكتيريا ضارّة.
اللّبن كامل الدسم:
يجب تجنّب اللبن كامل الدسم ومُنتجات الحليب الأُخرى كاملة الدسم، وذلك لأنّها تحتوي على الكثير من الدّهون المُشبعة، والتي تُعدّ غير صحّية للِحامل ويُمكن أنّ تؤدّي إلى زيادة الوزن أثناء الحمل.
5. يُفيد الكالسيوم في تطوير بُنية أسنان الجنين وحمايتها من التعرّض للِتسوّس
يُعدّ الزبادي من الأطعمة المُهمّة للِحامل؛ ذلك بِفضل اِحتوائها على الزنك، وفيتامينB ، والكالسيوم، والبروتين، بالإضافة إلى أنّه يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، حيث تتناول الحامل حصصاً مُعيّنة من الأغذية الغنية بالكالسيوم.
ويجب على الحامل أنّ تحصل على ما يتراوح من 1000 - 1300 مليغرام تقريباً من الكالسيوم يومياً، وتجدر الإشارة إلى أنّ تناول الزبادي مُهم للِحامل لِحمايتها من خطر التعرّض لِتسمّم الحمل.
يُفيد الكالسيوم في تطوير بُنية أسنان الجنين، إذ كُلّما زادت نِسبة الكالسيوم زادت صحّة أسنان الأطفال، وحمايتها من التعرّض للِتسوّس.
التقليل من الأعراض الالتهابية، حيث تُعاني العديد من الحوامل خِلال الحمل من المُشكلات الالتهابيّة؛ لأنّ الزبادي يتميّز باِحتوائه على كمّية جيّدة من البروبيوتيك، فإنّ لذلك أثر كبير في التقليل من أعراض الاِلتهابات.
التقليل من أعراض مُقاومة الأنسولين، إذ يؤدّي تناول الحامل للِزبادي إلى الوقاية من خطر إصابتها بِمُقاومة الأنسولين؛ ذلك بفضل أنّ الزبادي يُقلل من مُقاومة الأنسولين، بالإضافة إلى أنّه يُحافظ على مُستوى الأنسولين في الدّم.
6. يُنصح بتجنّب الزبادي كامل الدّسم نظراً لأنّه يُساهم في زيادة الوزن أثناء الحمل
الزبادي له كُل الفوائد الغذائية للِحليب لأنّه مصنوع من الألبان، حيث يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، وهو مُهم لكِ إذا كُنتِ حاملاً لأنكِ تُزوّدين جنينك بالكالسيوم لِتنمو عِظامه، كما يحتوي الزبادي أيضاً على البروتين الذي تستخدميه أنتِ وطِفلك في نُمو خلاياه الجديدة.
بالإضافة أنّه يحتوي على العديد من الفيتامينات. ويحتوي كذلك على بكتيريا تُعرف بالبروبيوتيك وهي بكتيريا نافعة، حيث تُساعد هذه البكتيريا في تعزيز وظيفة الجهاز الهضمي بشكل عام،
وتناول الزبادي يُساعد على سهولة الهضم وتجنّب الإمساك الشائِع أثناء فترة الحمل كما يمنع العدوى الفطرية. كما يتوجّب على الحامل أن تبتعد عن الزبادي المصنوع من مُنتجات الألبان غير المُبسترة نظراً لإمكانية اِحتواءه على بكتيريا ضارة.
ومن فوائده أيضاً أنّه يُلبّي مُتطلبات الحامل اليوميّة من البروتين، والعديد من الفيتامينات والمعادن، وكذلك dulg ugn توفير الطاقة، ويُفضل تجنّب الأنواع التي تحتوي على كميات عالية من السكر لتجنّب اِكتساب الكثير من الوزن أثناء الحمل، ويُمكن تحلية الزبادي بالفواكه أو العسل.
كما يُنصح بتجنّب الزبادي كامل الدّسم نظراً لأنّه يحتوي على نسبة كبيرة من الدّهون التي قد تُساهم في زيادة الوزن أثناء الحمل.
9 سبتمبر، 2021
