تُحفّز الأحماض الدهنية في الجوز نشاط خلايا المُخ للجنين, يُحسّن أداء القلب للأم والجنين
1. تُحفّز الأحماض الدهنية في الجوز نشاط خلايا المُخ للجنين
يحتوي الجوز على أحماض أوميغا 3 الدهنية المُفيدة للأم والجنين. وتُحفّز الأحماض الدهنية نشاط خلايا المُخ، وتُساعد أيضاً في تطوّر رؤية الجنين.
ويُعد الجوز غني بحمض أميني يُساعد على اِسترخاء الأوعية الدموية الضيّقة ويُحفّز تدفّق الدّم. وبالتالي، فإنّه يُقلل من خطر اِرتفاع ضغط الدم ويُخفّض أيضاً مُستويات الكوليسترول في الجِسم.
تحمي مُضادّات الأكسدة القوية الموجودة في الجوز، الأم والجنين من أضرار الجُذور الحُرّة، ويُحسن تناوله من المناعة ويحمي الجسم من العدوى.
كذلك يُعتبر أفضل مصادر حمض الفوليك التي تُساعد في تطوّر الدّماغ والجِهاز العصبي للطفل. كما أنّه يُقلل من خطر العيوب الخُلقية مثل: الأنبوب والتشوّهات التي قد تلحق بالجنين.
ويُصيب الأم شعور بالاكتئاب والإحباط خلال الحمل ويُعتبر ذلك أمر طبيعي. ويُساعد الجوز وزيت الجوز على تحسين الصحة البدنية والعاطفية للأم بفضل مُحتواه من المصادر الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وخاصة حمض ألفا لينولينيك.
2. يتحكّم في مُستويات الكوليسترول ويُحسّن أداء القلب للأم والجنين
فوائد الجوز للحامل في الأشهر الأولى
الجوز له الكثير من الفوائد للحامل في الشهور الأولى:
• يتحكّم في مُستويات الكوليسترول ويُحسّن أداء القلب للأم والجنين.
• يُساعد في خفض LDL (الكوليسترول الضار) وتحسين وظيفة الأوعية الدموية.
• يُقلل من خطر تراكم الترسّبات في الشرايين.
فوائد الجوز للحامل في الشهر الخامس
• تُعتبر زيادة الوزن أمراً شائعاً في فترة الحمل، ولكن لا توجد امرأة تُريد أنّ تكتسب وزناً أكبر مِمّا هو مطلوب لِصحّة مولودها الجديد. بينما يحتوي الجوز على نسبة عالية من السعرات الحرارية، إلاّ أنّه يسهل اِمتصاصه ويُساعد في الواقع على التحكّم في الشهيّة.
• حتى أن بعض الدراسات وجدت أنه بعد أسبوع من تناول الجوز يوميّاً، تقل الرغبة في تناول الحلويات بشكل كبير.
فوائد الجوز للحامل في الشهر التاسع
يُساعد الجوز على موازنة ضغط الدم والحفاظ عليه وهو أمر حيوي أثناء الحمل في الشهر التاسع.
• تتعرّض النساء الحوامل لارتفاع ضغط الدم في الثُلث الثالث من الحمل والذي يُمكن أنّ يكون شديد الخطورة ويؤدّي إلى الإجهاض والولادة المُبكّرة واِنخفاض الوزن عِند الولادة.
• إنّ تناول وقية واحدة فقط من الجوز يوميّاً يُمكن أنّ يُحارب هذه المشاكل بشكل فعّال.
3. يقوي الجهاز المناعي للحامل ويقي الجنين من التشوهات الخلقية
يُعتبر الجوز من المُكسّرات الهامة جداً التي يجب أنّ يحتوي عليها النظام الغذائي للحامل، حتّى تتمتع الحامل بفوائده العظيمة التي حتماً ستعود على صحة الجنين أيضاً ومن هذه الفوائد لدينا:
المُساهمة في تحقيق نمو سليم للجنين
يضمن الجوز نمو الجنين بشكل طبيعي بسبب غناه بعنصر النحاس، كما أنه يضمن نمو عظام جسم الجنين وأسنانه لإحتوائه على الأحماض الدهنية " أحماض ألفا لينولينيك " فضلاً عن وقاية الجنين من التشوّهات الخُلقية.
تقوية مناعة الحامل
يحتوي الجوز على مُضادات الأكسدة مثل فيتامين ه، البوليفينول، النُحاس الضروريين جدّاً لِتقوية الجهاز المناعي للحامل.
التغلّب على الأرق والنوم بشكل الجيد
يُحقق تناول الحامل للجوز نوم هادئ وعميق لأنّه يُفرز هُرمون يُعرف بإسم الميلاتونين، وبالتالي تعزيز صحّة الحامل أيضاً من خلال حُصولها على قدر كاف من النوم.
الحفاظ على وزن مثالي في الحمل
يحتوي الجوز على البروتين والألياف التي تُحقق الشعور بالشبع والإمتلاء أثناء الحمل وبالتالي مُساعدة الحامل على تجنّب زيادة الوزن وبِخاصة مع الإهتمام بإعتماد نظام صحي غني بالخضروات والفاكهة والبروتين.
4. يُسبب الإفراط في تناوله أثناء الحمل خطر النزيف أثناء الولادة
يزيد الجوز من ذكاء الطفل بفضل احتوائه على مُستويات جيّدة من أحماض أوميجا 3 التي تعمل على تحسين تطوّر العين والدّماغ لدى الجنين، بالإضافة إلى تطوير خلايا الجنين العصبية، وبالتالي يزداد مُعدّل ذكاؤه وتركيزه.
يحمي من الأمراض الخطيرة حيث تتوفر بالجوز العديد من مُضادات الأكسدة القوية التي تعمل على تقوية مناعة الأم وتقليل خطر الجذور الحُرّة المُسبّبة للاِلتهابات وأغلب أنواع الأمراض الخطيرة.
يُساهم أيضاً في تكوين خلايا الدم الحمراء وتقوية عظام وغضاريف الجنين، لاِحتوائه على النُحاس والمغنيسيوم فيُمكن أنّ يوفّر الجوز نِصف المدخول اليومي الموصى به من المغنيسيوم للحامل.
بالرّغم من فوائد الجوز للحامل والجنين إلاّ أنّه يُوصي الأطباء بتناول حوالي 30 جرام أو 10 حبّات فقط من الجوز يوميّاً، وذلك لأن الإفراط في تناوله أثناء الحمل يُمكن أنّ يُسبب:
• الإسهال.
• مشاكل الجهاز الهضمي.
• زيادة الوزن.
• تقليل امتصاص الحديد والتعرّض لـ فقر الدم.
• ارتفاع خطر النزيف أثناء الولادة.
5. يتسبب الإفراط في تناول الجوز الإصابة بالإسهال خلال فترة الحمل
على الرغم من فوائد عين الجمل (الجوز) للحامل المُتنوعة، فإنّ الإفراط في تناولها قد ينعكس سلباً على صحّة الجسم. والجدير بالذكر أنّ الكمية المسموح بِها يوميّاً للحامل هي 30 جراماً أو ما يُقدّر بِحفنة مليئة من الجوز، ومن أهم أضرار الجوز للحامل:
تناول كميات مفرطة من الجوز قد يتسبب في الإصابة بالإسهال خلال فترة الحمل.
تناول الجوز قد يتداخل مع امتصاص الحديد، ما يتسبّب في الإصابة بالأنيميا أو فقر الدم على المدى الطويل.
قد يتسبب الجوز في الحساسية المُفرطة للِجسم كاحمرار الجلد، الحكّة، الغثيان، إذا كُنتي مُعرّضة للحساسية من المُكسّرات.
قد يتسبّب الجوز في زيادة فرص النزيف في أثناء الولادة.
6. تناول الجوز بعد الولادة يُساعد الأمهات في محاربة الاكتئاب
يوجد عدّة فوائد لِتناول الجوز أثناء الحمل للأم والجنين، ومن أبرزها:
• الحفاظ على النسبة المُثلى للِدهون أثناء الحمل في حال تناوله بكمّيات مُعتدلة.
• الحفاظ على وظيفة الخلايا التي تبطّن الأوعية الدموية في أنحاء الجسم؛ إذ تلعب هذه الخلايا دوراً مُهمّاً في مرونة الأوعية الدموية، وبالتالي السيطرة على الالتهاب في حالة وجوده.
• يحتوي على مادة البوليفينول، التي تمنع الإصابة بالسرطان.
• تناول الجوز بعد الولادة يُساعد الأمهات في محاربة الاكتئاب في مرحلة ما بعد الولادة.
• فيتامين ه يحمي الخلايا، ويُساعد في الحفاظ على بُنية أغشيتها، ويلعب دوراً مُهمّاً في تطوّر رئتي الجنين، ويقلل خطر الإصابة بالربو ومشاكل جهاز التنفس.
• يحتوي على معدن النحاس الذي يُساعد في إنشاء خلايا الدم الحمراء، وإصلاح الأنسجة، ويحطم السكريات.
• يطوّر عِظام الطفل وغضاريفه؛ لاحتوائه على المنغنيز.
7. يُقلل تناوله بكثرة من امتصاص جسم الحامل للحديد
يُعد الجوز من الأطعمة الآمنة بشكل عام في فترة الحمل، لكن قد يُسبّب الإفراط في تناوله بعض المخاطر ومن أهمّها الآتي:
• يُسبّب تناوله حساسية، ففي حال تناول الحامل الجوز لأول مرّة في فترة الحمل يُنصح بِتناول كمية قليلة بحذر للتأكد من عدم التحسّس منه.
• يُقلل الجوز من امتصاص جسم الحامل للحديد.
• يُصنّف بأنّه من الأطعمة المليئة بِالسعرات الحرارية وفي حال تناول كميّة كبيرة مِنه يُساعد في زيادة الوزن.
9 سبتمبر، 2021
