يُساعد قشر البرتقال في فقدان الوزن حيث يعمل على حرق الدهون, خالي من الدهون ومُنخفض السعرات الحرارية
1. يُساعد قشر البرتقال في فقدان الوزن حيث يعمل على حرق الدهون
من فوائد قشر البرتقال أنّه يُساعدك في فقدان الوزن، فهو يحتوي على فيتامين سي المُضاد للأكسدة الذي يعمل على حرق الدهون.
كما ويمكنك تخفيف وزنك من خلال شاي قشر البرتقال الذي تستطيع إعداده بهذه الخطوات:
• جفّف قُشور البرتقال في مكان بارد وجاف.
• ضع ملعقة واحدة من القشور المُجففة في كوب من الماء الساخن.
• قُم بِغليه على النار، ثُم اِتركه مُغطّى لِمُدّة 10 دقائق.
• ضع القليل من العسل الخام إلى المزيج بعد تصفيته من القشر.
• تناول كوبين من شاي قشر البُرتقال يوميّاً.
2. يُساعد تناول البرتقال المُر في إنقاص الوزن ولكن بشكل طفيف
بالرغم من أنّ بعض الأبحاث تُشير إلى أنّ البرتقال المُرّ يُمكن أنّ يُساعد في فقدان الوزن ولو بدرجة بسيطة عِند دمجه مع الحمية والتمارين الرياضية، إلاّ أنّها تجربة لا تستحق المجازفة، وذلك لأنّه قد يُسبّب عِدّة مُشكلات صحّية خطيرة مُحتملة.
يحتوي البرتقال على السينفرين، وهي عبارة عن مادة كيميائية مُشابهة للِمادة الرئيسية في عُشبة العَلندة أو الإيفدّرا التي حُظرت من قِبل مؤسسة الغذاء والدواء الأمريكية، وذلك لأنها ترفع من ضغط الدم، بالإضافة إلى ارتباطها بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
وكما هو الحال بالنسبة لعُشبة العَلندة، فقد يزيد السينفرين الموجود في البرتقال المُرّ من مُعدّل نبضات القلب ويرفع ضغط الدم، وقد أُبلغ عن حُدوث سكتات دماغيّة ونوبات قلبية لبعض الأشخاص بعد تناول البُرتقال المُرّ وحده أو مع غيره من المُنبّهات مثل: الكافيين.
بالإضافة إلى ذلك، فقد يتفاعل البرتقال المُرّ مع بعض الأدوية المصروفة بوصفة طبيّة، لذلك يجب الانتباه قبل تناوله.
3. يُساعد قشر البرتقال في نزول الوزن من خلال غناه بالألياف الصحيّة
إن لقشر البرتقال العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان وخصائص مُعيّنة التي تجعل مِنه مثاليّاً لنزول الوزن، ويمكن ذكر بعض هذه الفوائد للتخسيس:
غني بالألياف:
إنّ قُشور الفاكهة غنية بالألياف الصحية، مِمّا يجعل منها مُكمّلات غذائية رائعة لمن يرغب في نزول الوزن، كما أنّ الألياف مُهمّة جدّاً للِشبع واِمتلاء المعدة .
يُعزز من حرق الدهون:
إنّ قشر البرتقال كما اللّب يحتوي على الفيتامين C والذي قد يُعزز من حرق الدهون.
وللإستفادة من فوائد قشر البرتقال يُمكن استخدامه بعدّة طُرق ومنها:
• يتم إضافة معلقة طعام كبيرة من قُشور البرتقال المطحون أو المفرومة إلى بعض الماء على النار إلى أن تصل الماء إلى درجة الغليان,
• ثُمّ يتم إطفاء النار
• ثُمّ يتم تغطيتها بِغطاء وتركها لمدة 10 دقائق،
• ثُمّ نقوم بتصفية الماء وهكذا يكون قد أصبح جاهزاً،
كما يُمكن إضافة القرفة أو بعض المُحلّيات كالعسل وشربها، ويجب أن يتم غسل القشور جيّداً.
4. يُفيد البرتقال كثيراً للرجيم بفضل خلّوه من الدهون وانخفاض السعرات الحرارية
إنّ تناول البرتقال يُساعدك وبلا شك في الحصول على الفيتامينات التي تحتاجها، حيث أنّه يوفّر لك الكثير من حمض الفوليك وفيتامين سي، كما أنّه يُمكن أنّ يكون خياراً جيّداً عِند اِتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن.
حيث أنّه خالي من الدهون، ومُنخفض السعرات الحرارية، كما يتميّز بِقدرته الفعّالة على إمداد الجسم بالطاقة، بالإضافة إلى أنّه غني بنسبة الألياف. هُناك علاقة بين البرتقال والرجيم حيث أنّ الفواكه والخضروات بشكل عام جيدة لفقدان الوزن.
ووفقاً لدراسة تم نشرها في المجلة الأمريكية للتغذية، فإنّ الأشخاص الذين يكون أغلب غذائهم من الخضروات والفاكهة، أكثر عرضة لإنقاص الوزن مِمّن لا يأكلون هذه المأكولات.
5. يعمل شرب كوب من عصير البرتقال على التخلص من الوزن الزائد
للتنحيف، يُمكنك إدراج عصير البرتقال في نظامك الغذائي عبر استبداله بوجبة أساسية. بمعنى أنّه عليك التخلّي عن طبق مُعيّن خلال اليوم وشرب كوب من عصير البُرتقال الطازج الذي من شأنه أنّ يُساعدك على التخلص من الوزن الزائد ليكون برنامج الحمية على الشكل التالي:
الفطور:
الخيار الأول: كوب من عصير البُرتقال الطازج
الخيار الثاني: قطعتان من التوست الأسمر المحمّص مع جبنة خالية من الدسم
الخيار الثالث: بيضة مسلوقة مع قطعة توست أسمر محمّض
الغداء:
الخيار الأول: عصير البُرتقال
الخيار الثاني: صدر دجاج مشوي مع سلطة الخضار
الخيار الثالث: سمكة مشوية مع سلطة الخضار
العشاء:
الخيار الأول: عصير البُرتقال
الخيار الثاني: قطعة توست مع جبنة قليلة الدسم
الخيار الثالث: سلطة الخضار مع صلصة الحامض والزيت أو الخلّ.
بعض النصائح:
• لا تتبعوا هذا الرجيم لأكثر من 5 أيّام
• من الضروري استشارة الطبيب قبل اتباع رجيم عصير البرتقال للتنحيف
• من الضروري شرب 8 أكواب من الماء يوميّاً
• إنّ الوجبات الخفيفة تتضمّن حبّةً من ثمرة البُرتقال
6. يُحسّن من اِمتصاص الحديد الذي يُساهم في تخفيف الوزن
للبرتقال دورٌ في تخفيف الوزن، إذ يملك العديد من الفوائد، ومن هذه الفوائد ما يأتي:
يُعدّ البرتقال من الفواكه الأكثر شعبيّةً والتي تُساعد على التّخسيس، إذ إنّه يزيد من حرق الدّهون، ويحدّ من الجوع، ويحتوي على نسبة مُرتفعة من الألياف، كما أنّه مُنخفض السعرات الحرارية، مِمّا يُسهّل على الشّخص تضمينه النظام الغذائي لتخفيف الوزن.
يحتوي عصير البرتقال على فيتامين سي، وهو أحد أكثر من العناصر الغذائية المُتوفّرة في البرتقال، فيحمي الخلايا والأنسجة، ويُساعد الجسم على إصلاح الأنسجة التالفة، ويُحسّن من اِمتصاص الحديد الذي يُساهم في تخفيف الوزن، ويعزّز نظام المناعة لدى الجسم،
كما أنّ البرتقال واحد من أكثر الفواكه استهلاكاً في جميع أنحاء العالم، خاصّةً خلال فصل الشتاء، ويحتوي البرتقال على 65 سعرة حراريّةً لكلّ وجبة، مِمّا يُساعد على التّخفيف من الوزن.
كما ويُعدّ البرتقال من الحمضيّات مُنخفضة السعرات الحرارية والكربوهيدرات، لذلك يُمكن أنّ يُستخدم في مُعظم الوجبات الغذائيّة التي تُساعد على تخفيف الوزن. ويحتوي على أكثر من 11% من كميّة البوتاسيوم اليومية الموصي بها للنّساء البالغات.
2 سبتمبر، 2021
