يُقلل البرتقال من إصابة الأجنة بعيوب الأنبوب العصبي, يُساعد على تكوين خلايا الدم ويحمي المشيمة
1. يُقلل البرتقال من إصابة الأجنة بعيوب الأنبوب العصبي
يُعد تناول البرتقال آمناً للحامل طالما كان استهلاكه باعتدال، وتكمن فوائد البرتقال للحامل بمحتواه الجيد من فيتامين C والفولات والكالسيوم والبوتاسيوم الضرورية أثناء الحمل، لكن الإفراط في ذلك قد يترك آثاراً جانبية.
فوائد البرتقال للحامل تتمثل في التالي:
يُحسّن وظائف جهاز المناعة:
تُعدّ الحامل عرضة للإصابة بالحساسية أو الأمراض التي تنتقل عن طريق الغِذاء، لكن مُحتوى البرتقال من الأنثوسيانين والبوليفينولات وفلافانونات الحمضيات وأحماض الهيدروكسينامك، يدعم خصائصه التي تُساعد على الشفاء.
يُعزز تطور الدماغ:
تتضاعف حاجة الحامل من 5 - 10 مرّات من الفولات، الذي يُقلل من إصابة الأجنة بعيوب الأنبوب العصبي، ويطوّر أدمغتهم وخلاياهم وأنسجتهم الدموية، إلى جانب تحسين أوزانهم عند الولادة.
يُقلل الإصابة بالإمساك:
يُسهّل مُحتواه من الألياف حركة الأمعاء ويُقلل من الإصابة بالإمساك، إضافة لدوره في تنظيم كُل من ضغط الدم ومُستويات الكوليسترول والسكر في الدم.
يُحافظ على صحّة الجهاز التنفسي:
يوفّر كمّية كبير من الكاروتين الذي يُحافظ على تنفّس سليم خلال فترة الحمل وبعدها.
يضبط ضغط الدم:
تصبّ فوائد البرتقال للحامل أيضاً في التقليل من فرصة ارتفاع ضغط الدم، وذلك لِمُحتواه الجيّد من البوتاسيوم الذي يُساعد على ضبط ضغط الدم.
يُرطّب الجسم:
يُحافظ على مُستويات السوائل في الجسم، وذلك لكونه مصدر جيد للصوديوم والبوتاسيوم.
2. يفيد عصير البرتقال في خفض ضغط الدم المرتفع عند الحوامل
فوائد عصير البرتقال للحامل لا تعد ولا تحصى، حيث يضمن عصير البرتقال عندما تتناوله الحامل بشكل يومي أن تحصل الحامل على حاجتها من البوتاسيوم المهم لصحة وتعزيز القلب، وكما يفيد عصير البرتقال في خفض ضغط الدم المرتفع عند الحوامل.
يحتوي البرتقال على نسبة عالية وطبيعية من حمض الفوليك الذي يقلل من إحتمالات الإجهاض، كما يعمل على تقليل تشوهات الأجنة خاصة في الأنبوب العصبي.
يُعتبر مصدراً غنيّاً بالكالسيوم الذي تحتاجه المرأة الحامل بشكل كبير في شهورها الأولى، للحفاظ على قوة العظام حيث تعتبر ذات أهمية كبيرة في هذه المرحلة.
تعزيزه لامتصاص الحديد حيث يُعد الحديد من أبرز العناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة أثناء حملها، في بداية الحمل يتأكد الطبيب أولًا وقبل كل شيء من نسب تواجد الحديد وحمض الفوليك في جسم الحامل، لأهميتهما في عمليات نمو الجنين الأولى وتكوينه في الرحم.
ويُعتبر حمض الفوليك مُهم جدًا أثناء الحمل، بل تصل أهميته لدرجة ينصح الأطباء بتناول مكملاته الغذائية لأي أنثى مُعرّضة للحمل والولادة في وقت قريب.
3. يُمكن تناول البرتقال في أي وقت خلال اليوم حتّى على معدة فارغة بالنسبة للحوامل
يوصى بجُرعة يوميّة مقدارها 85 ملليغراماً من فيتامين سي للنساء الحوامل. يمكن تلبية هذا المطلب عن طريق تناول ثلاثة أنواع من البرتقال يوميّاً أو غيرها من الأطعمة الغنية بفيتامين سي.
ومع ذلك، إذا كُنتي تأكلين البرتقال مع الأطعمة الأُخرى، فتأكدي أيضاً من مُراعاة كمّية فيتامين سي الموجودة في الأطعمة الأُخرى التي تتناولينها خلال اليوم.
ضعي في اعتبارك أن مدخولك اليومي يجب ألا يتجاوز الكمية الموصى بها؛ لأن البرتقال قد يؤدي إلى الحموضة، إذا كنت تتناولين أطعمة أخرى غنية بفيتامين سي، فتأكدي من تناول البرتقال بكميات معتدلة.
كما أنه يُمكن تناول البرتقال في أي وقت خلال اليوم، حتّى على معدة فارغة. حيث لا توجد قيود على موعد أو كيفية تضمينه في نظامك الغذائي.
وفي النهاية استشيري طبيبك بِخصوص عدد حبّات البرتقال الذي يجب تضمينه في نظامك الغذائي.
4. يُساعد تناول البرتقال على تكوين خلايا الدم ويحمي المشيمة
يُعد البرتقال من الفواكه المطلوبة للحامل نظراً لفوائدها العديدة مثل:
• يحمي البُرتقال الحامل من الإصابة بالأمراض المُعدية، ويعمل على زيادة نسبة المناعة لديها.
• يُعدّ مصدراً جيّداً لِحمض الفوليك والذي بدوره يُساعد على تكوين خلايا الدم ويحمي المشيمة.
• يُساعد على نمو وتقوية عظام الجنين وأسنانه.
• يزود جسم الحامل بكمية من السوائل التي يمتصها الجنين.
• يحمي البرتقال من الإصابة بالإمساك، الأمر الذي يصيب أغلب الحوامل لضغط الجنين على المثانة.
• يحمي القدمين من التشقّقات المُصاحبة للحمل.
• يُحارب اِلتهابات المعدة وحرقتها عِند الاِعتدال في تناول الكمية المناسبة يوميّاً.
• يُقلل من نسبة اِرتفاع ضغط الدم للحامل، لِذا يُنصح بِتناوله في الأشهر قبل الولادة.
• يُساعد البُرتقال على نضارة البشرة والوجه وحمايتها من الجفاف، وهذا ما تحتاجه الحامل لتُخفف من حدة التوتر لديها، وإكسابها الثقة بالنفس بعد تغييرات الحمل.
• يحمي من نزلات البرد لاحتوائه على فيتامين " سي "، وهذا سيُجنبك الإصابة بملحقات البرد.
5. يُساعد الحامل على ترطيب الجسم باحتوائه على كمية كبيرة من الماء
قد تشتهين تناول الحلويات أثناء الحمل، ولكن لا ينبغي التعوّد على اللجوء إلى الكيك أو الحلوى المُصنّعة كُلّما رغبتي في شئ حلو المذاق، فالفاكهة هي الحل الأمثل بما تُقدّمه لكي من حلاوة الطعم وغزارة الفائدة، ويُعتبر البُرتقال من أهم وأفضل هذه الفواكه، حيث أنّ من فوائد البُرتقال للحامل ما يلي:
- يُساعدكِ البرتقال بشكل كبير على ترطيب جسدكي باحتوائه على كمية كبيرة من الماء.
- مصدر رائع لـ حمض الفوليك، وهو مهم بشكل خاص للحمل في الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي للجنين.
- أنه يُعدّ مصدر جيد لفيتامين سي المُضاد للأكسدة، والذي يمنع تلف الخلايا.
- يُساعد فيتامين سي في البرتقال أيضاً الجسم على امتصاص الحديد.
6. يؤدّي مُحتواه العالي من حمض الستريك إلى حُدوث اِلتهاب في المعدة
على الرغم من فوائد البرتقال للحامل المُتعدة إلاّ أنّه يجب أنّ تكون الحامل على دراية ببعض الآثار الجانبيّة غير المرغوب فيها الناتجة عن التناول المُفرط للبرتقال، نذكر منها الآتي:
يُمكن أنّ يؤدّي المُحتوى العالي من حمض الستريك (Citric acid) الموجود في البُرتقال إلى حُدوث اِلتهاب في المعدة، كما أنّه قد يضر بمينا الأسنان.
يُسبّب المُحتوى العالي من الألياف الغذائية لِحُدوث تشنّجات في البطن وبعض الاِضطرابات الهضميّة.
قد تُسبّب زيادة تناول السعرات الحرارية والسكر الموجود في البرتقال لزيادة خطر الإصابة بسكري الحمل.
يُمكن أنّ يُسبّب حرقة في المعدة خاصة لدى الحوامل اللواتي يُعانين من مرض الجزر المعدي المريئي بسبب حموضته العالية.
2 سبتمبر، 2021
