يُعزّز تناول العدس من صحّة الشعر ويُحافظ على قوته, ويعمل كذلك على تقوية بُصيلات فروة الرأس
1. يُعزّز تناول العدس من صحّة الشعر ويُحافظ على قوته
العدس من البُقوليات الهامّة التي تحتوي على نِسبة عالية من البروتينات من أصل نباتي
والتي تُعدّ بديل مُنخفض التكلفة للِحوم، والعدس يوفّر العديد من الفوائد الصحية،
ولكن هل يوفّر العدس فوائد للِعناية بِالجمال؟
البُقوليات مِثل العدس تحتوي على البيوتين وهو فيتامين ب المُركّب الضروري لِنمو الشعر، وفي حين أنّه نادراً ما يُعاني البشر من نقص حاد في البيوتين، فإنّ النِظام الغِذائي الذي يفتقر إلى البيوتين ينتج عنه تساقط الشعر وفقدان الشعر، وزيادة كمّية البيوتين الخاص بكِ عن طريق العدس والبُقوليات الأُخرى لنظامكِ الغذائي ويُعزّز صحّة الشعر.
بِما أنّ بُصيلات الشعر تتكوّن من 50 إلى 100 بروتين مُختلف، قد يكون مُفتاح جمال وكثافة الشعر الأغذية الغنية بالبروتين مِثل البُقوليات ومن بينها العدس، وإلى جانب البروتين يحتوي العدس على الحديد والزنك وفيتامينات ب المُعّقدة الهامّة لِصحّة وجمال الشعر.
2. يُساعد العدس على تقوية طبقة الكيراتين الخارجية للِحفاظ على خُصلات الشعر وحمايته من التكسّر والتقصّف
ترجع نشأة العدس إلى منطقة البحر المُتوسّط، وهو من الأطعمة المُنتشرة على نطاق واسع لِتكلفته الزهيدة وتوافره في جميع المطابخ، إضافةً إلى فوائده الصحّية المُتنوّعة للِجسم.
إنّ العدس من الأطعمة المِثالية لِتكثيف الشعر وعلاج مُشكلاته، ومن أهم فوائده للعناية بالشعر هي:
مصدر غني بحمض الفوليك:
حمض الفوليك عُنصر أساسي لِتحفيز إنتاج كُرات الدّم الحمراء وتنشيط الدّورة الدّموية
وتدفّق الدّم في فروة الرأس، كما أنّه ضروري لِتحفيز نُمو الشعر،
اِحرصي على إدراج العدس خِلال نِظامكِ الغذائي لِتقوية الجُذور وتكثيف الشعر.
تقوية خُصلات الشعر ومنع تكسّرها:
لاِحتوائه على البروتين والزنك، يُساعد العدس على تقوية طبقة الكيراتين الخارجية للِحفاظ
على خُصلات الشعر وحمايته من التكسّر والتقصّف بِفعل تعرّضها للِعوامل الخارجية.
تقليل تساقط الشعر:
يُساعد العدس على العناية بِالشعر وتقليل تساقطه لاِحتوائه على نِسبة من العناصر الغذائيّة الضرورية
لِتحفيز بُصيلات الشعر وتغذيتها، يُمكنكِ إدراجه في نظامكِ الغذائي
أو تحضير ماسكات طبيعية للِشعر من العدس.
3. يعمل على تحسين صحّة الشعر وتقوية بُصيلات فروة الرأس
العدس هو من المُكوّنات الطبيعية التي تتوفّر في مطبخ مُعظم النِساء، إذ إنّه من البُقوليات التي تتميّز بِقيمة غذائيّة مُرتفعة؛ كما أنّه يتمتّع بِفوائد جماليّة بالإضافة إلى تِلك الصحّية.
وبالنسبة لِفوائد العدس للشعر فهي:
• يُعدّ العدس مصدر جيّد للِعديد من الفيتامينات والمعادن الضروريّة لِصحّة الشعر وحيوته، كالزنك، الحديد، البروتين وحمض الفوليك.
• يقوم على تعزيز نُمو الشعر لإمتلائه بالبروتينات المُفيدة لِتطويل الشعر وتعزيز قوّته.
• يعمل على تحسين صحّة الشعر وتقوية بُصيلات فروة الرأس، لأِحتوائه على حمض الفوليك بِنسبة مُرتفعة.
• يُساعد على تحسين نُمو الشعر وتجديد خلاياه، بالإضافة إلى اِحتوائه على الحديد الضروري لِتغذية وتقويّة بُصيلات الشعر في فروة الرأس، وبالتالي تعزيز صحّة الشعر.
• يحتوي على فيتامين E المُضادّ للأكسدة والذي يقي من مشاكل فروة الرأس.
• يحتوي على فيتامين أ المُضادّ للأمراض الجلدية التي تؤدّي إلى فِقدان الشعر بكمّيات كبيرة.
4. يُساعد خلايا الدّم الحمراء في حمل الأُكسجين، مِمّا يُساعد في نمو الشعر
يُوجد العديد من الفوائد التي يُمكن أنّ يُمدّها بها العدس الشعر. حيث يحتوي العدس على الحديد الذي يُساعد خلايا الدّم الحمراء في حمل الأُكسجين، مِمّا يُساعد في نمو الشعر، كما يحميه من التساقط.
وسندرج لكِ طريقة عمل قناع العدس للشعر، وهي كما يأتي:
• اِنقعي ملعقتين كبيرتين في نِصف لِتر من الماء.
• اِتركي العدس في الماء حتّى تنتفخ حبّاته.
• ضعي العدس في قدر صغير، ثُمّ اِطهيه مع الماء حتّى يُصبح طريّاً.
• اِهرسي العدس بِالخلّاط الكهرُبائي، ويجب أنّ يكون المزيج سائِل يُشبه العجينة وليس جافّاً. ضعي القِناع على شعركِ، ثُمّ اِغسليه بِالماء.
قِناع العدس والحلبة:
لِتحضير هذا القناع يُمكنكِ اِتّباع الخُطوات الآتية:
• اِطحني نِصف كوب من العدس الأسود مع مِلعقة كبيرة من بُذور الحلبة حتّى يُصبح المزيج مطحوناً خشناً.
• أضيفي نِصف كوب من اللّبن الزبادي على المزيج وحرّكي المُكونات جيّداً.
• ضعي كميّة جيدة من القِناع على فروة رأسكِ وشعركِ.
• اِتركي القناع لِمُدّة 2 - 3 ساعات، ثُمّ اِغسليه بِالماء الدّافئ.
5. يُعزّز تناول العدس من نُمو الشعر وتجديد الخلايا
الشعر الصحّي ليس فقط ما تضعه على نهايات شعركِ، ولكن أيضاً يحتاج إلى غِذاء صحّي يُمكّن شعركِ من النّمو بِشكل أسرع، فالعدس مصدر نباتي غنى بالبروتين والحديد والذى يُعدّ ضرورة لِنمو الخلايا لِذلك تتضمّن فوائد العدس للِشعر ما يلي:
• العدس غني بحمض الفوليك، مِمّا يُساعد على توفير الأكسجين لفروة رأسك، وبالتالي يُعزّز نُمو الشعر وتجديد الخلايا.
• الشعر يحصل على هيكله من البروتينات المُتصلّبة تُسمّى الكيراتين وبدونها ينمو الشعر بشكل أبطأ.
• يعمل على العدس على العناية بصحة فروة الرأس.
• يحتوى العدس على حمض الفوليك الذي يُساعد على تكوين خلايا الدّم الحمراء، والحديد الذي يُساعد خلايا الدّم الحمراء على حمل الأُكسجين، ومع نقص الحديد،
• يتعرّض الجِسم لِفقر الدم، حيث لا يُمكن للِخلايا الحُصول على كمّية كافية من الأُكسجين لِتعمل بشكل صحيح، حيث يؤدّي ذلك إلى الضُعف والتعب، ورُبّما تساقط الشعر.
كما أثبتت الدّراسات أنّ نِقص الحديد يؤدّي إلى تساقط شعر حاد وخاصّة لدى السيّدات الحوامل
حيث أنّهم أكثر عِرضة لِتجربة نِقص الحديد لأنّهم يفقدون كمّية كبيرة من الحديد في الدّم أثناء الحيض
لِذلك يُعدّ العدس هو مصدر الغذاء الصحّي لديهم.
إذاً يُمثل العدس ضرورة للِشعر ولِكامل الجِسم وأقفال قوية، حيث أنّه وجبة مِثالية للِحُصول على جِسم قوي وشعر ينمو بشكل أسرع.
6. يقوم العدس بتغذية بُصيلات الشعر، لينمو الشعر بشكل صحيّ
إنّ الحُصول على شعر قويّ ولامع ليس شيئاً مُستحيلاً أو صعباً، فنُمو الشعر وصحّته
يرتبط اِرتباطاً وثيقاً بِالنظام الغذائي، الغنيّ بالفيتامينات والعناصر المُهمة لِنُمو الشعر بشكل صحي،
لذا فإنّ تناول أغذية كالعدس الغنيّ بالفيتامينات والعُناصر أمرٌ ضروري،
وفيما يأتي سيتم الحديث عن فوائد العدس للشعر:
يُعدُّ العدس مصدراً غنيّاً بِالبروتين المُفيد لِنمو الشعر وقوّته، لذا لا بُدّ من الحُصول على كمّية كافية من البروتين لينمو الشعر بشكل طبيعي، وبجودة جيّدة.
يُزودُّ العدس الجِسم بِكمّية وفيرة من الحديد، ويُساعد الحديد على نُمو الشعر، وتقوية بُصيلات الشعر أيضاً، وتكمن أهمّية الحديد بأنّه يقوم بِنقل الأُكسجين من الرئتين لِجميع خلايا الجِسم، ليصل فروة الرأس.
ويقوم بتغذية بُصيلات الشعر، لينمو الشعر بشكل صحيّ، ومن الجدير بِالمعرفة أنّ الجِسم يمتص الحديد الموجود في اللّحوم بِسهولة أكثر من الحديد الموجود في الأغذية النباتية.
ويحتوي العدس على نِسبة جيّدة من حمض الفوليك، الذي يُساعد الجِسم على تكوين خلايا جديدة،
ويُقوّي الشعر ويُعزز نُموه.
ويحتوي العدس كذلك على الزنك والبوتاسيوم المُهمّين لِنُمو الشعر،
حيث إنّ حُدوث النقص في مُستويات الزنك أو البوتاسيوم يؤدّي إلى تساقط الشعر.
9 سبتمبر، 2021
