تحمي الشوكولاتة من خطر إصابة الأم بتسمم الحمل وتناول الشوكولاتة مفيد للأم الحامل والجنين والشوكولاتة تفيد في نمو الجنين وتطوره
1. تحمي الشوكولاتة من خطر إصابة الأم بتسمم الحمل
- تضبط مستوى الكولسترول، شريطة أن تختار المرأة الحامل أنواع الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون والسكر، مثل الشوكولاتة الداكنة، التي تخفض نسبة الكولسترول.
- تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مادة الثيوبرومين التي تعزز المناعة ضد التسمم، وبالتالي تحمي من خطر إصابة الأم بتسمم الحمل، والذي يتسبب في الولادة المبكرة ويهدد حياة الجنين.
- إضافة إلى احتوائها على مضادات الأكسدة والالتهاب التي تعزز من صحة الحامل طوال فترة الحمل، كما أنها تحمي الحامل من التقلبات المزاجية الحادة؛ مثل اكتئاب الحمل الذي قد يهدد استمرارية الحمل ويسبب مضاعفات خطرة.
- وتحتوي الشوكولاتة على حمض أميني لازم لإنتاج هرمون السيروتونين، أو كما يُعرف بهرمون السعادة، لذا فإن تناول الشوكولاتة أثناء الحمل يعمل كمهدئ طبيعي للحامل، ويُعزز الحالة المزاجية ويقي من اكتئاب الحمل.
- تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة منخفضة من السكريات والدهون، كما أن مركبات الفلافونيد الموجودة فيها ترفع مستويات الكولسترول الجيدة، وتحد من أكسدة الكولسترول الضار وتنظم مستويات السكر في الدم.
- الشوكولاتة الداكنة مصدر جيد للحديد والمغنيسيوم؛ إذ يحتوي 100 غرام من الشوكولاتة الداكنة على 67% من الاستهلاك اليومي الموصى به من الحديد و58% من المغنيسيوم.
- تلعب مضادات الأكسدة في الشوكولاتة الداكنة دوراً بارزاً في الوقاية من أمراض القلب؛ فهي تدعم نظام القلب والأوعية الدموية.
تناول الشوكولاتة يقلل من خطر الإصابة بتسمم الحمل بنسبة 70% تقريباً؛ خمس حصص في الأسبوع منها، يقي من تسمم الحمل، خاصةً في الثلث الأخير من الحمل. - تحسن الشوكولاتة الداكنة المزاج عن طريق رفع مستويات الإندورفين والسير وتونين في الدماغ، كما أن تناول40 غراماً من الشوكولاتة الداكنة يومياً لمدة أسبوعين يقلل من مستويات هرمون الكورتيزون (هرمون الإجهاد).
2. تناول الشوكولاتة يعرض الحامل وجنينها لمخاطر صحية
السمنة وزيادة الوزن
تحدث اضرار الشوكولاتة للحامل عند إفراطها في تناولها وهي زيادة الوزن وسد شهية الحامل عن الغذاء الصحي مكتمل العناصر الغذائية وبالتالي حرمانها من فيتامينات ومعادن عالية القيمة ما يؤثر على صحتها خلال فترة الحمل.
زيادة احتمالات الإصابة بسكر الحمل
تحتوي الشوكولاتة على نسبة عالية من السكريات ولذلك فهي تساهم في زيادة احتمالات إصابة الحامل بسكر الحمل.
خطر التعرض لنسبة عالية بالكافيين
حدد الأطباء نسبة محددة من الكافيين لا يجب أن تتعداها الحامل وهي أقل من 200 ملليغرام يوميًّا حتى لا تتعرض الحامل للإجهاض.
3. تناول الشوكولاتة مفيد للأم الحامل والجنين
إن الفلافانول الموجود في الكاكاو، والذي يُعد المكون الرئيس للشوكولاتة مفيد للسيدات الحوامل، وكلما كانت الشوكولاتة أغمق زادت كمية الفلافانول فيها، وفيما يأتي بعض فوائد تناول الشوكولاتة الداكنة أثناء الحمل:
إنجاب أطفال أسعد
إن الأمهات اللواتي تناولن الشوكولاتة الداكنة تناولًا متكررًا أثناء الحمل، يكون أطفالهن أسعد مقارنةً بالأمهات اللواتي لم يتناولن الشوكولاتة بانتظام.
تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة منخفضة من السكريات والدهون، كما أن مركبات الفلافونيد الموجودة فيها ترفع مستويات الكوليسترول الجيدة، وتحد من أكسدة الكوليسترول الضار وتنظم مستويات السكر في الدم.
مصدر جيد للحديد والمغنيسيوم
إذ يحتوي 100 غرام من الشوكولاتة الداكنة على 67% من الاستهلاك اليومي الموصى به من الحديد و58% من المغنيسيوم.
تخفيف التوتر
تحسن الشوكولاتة الداكنة المزاج عن طريق رفع مستويات الإندورفين والسير وتونين في الدماغ، كما أوجدت دراسة بحثية أن تناول40 غرامًا من الشوكولاتة الداكنة يوميًا لمدة أسبوعين يقلل من مستويات هرمون الكورتيزون (هرمون الإجهاد)، ويقلل الفلافانول الموجود في الشوكولاتة من التعب؛ مما يخفف من درجة التوتر.
4. الشوكولاتة تفيد في نمو الجنين وتطوره
تناول الشوكولاتة أثناء الحمل يفيد نمو الجنين وتطوره، لقد تم إجراء دراسة في اجتماع الحمل عام 2016 لجمعيّة طب الأم والجنين في جورجيا، وأبرز نتائجها كانت أن تناول 30 غرام من الشوكولاتة كل يوم أثناء الحمل يفيد الجنين ويدعم تطوره، ويعود السّبب في ذلك إلى احتواء الشوكولاتة على الفلافانول الذي هو نوعًا من أنواع الفلافونيد، ويقوم الفلافانول على التّقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدّمويّة ويساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدّم ويقلل من خطر الإصابة بحالات تسمم الحمل، وكلما كانت الشوكولاتة أغمق زاد محتواها من الفلافانول.
كما أشارت هذه الدراسة إلى أن الشوكولاتة الدّاكنة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على نمو الجنين وعلى نمو المشيمة وتحسين وظائفها، وأن تأثيرات الشوكولاتة ليست فقط بسبب محتواها من الفلافانول، وأكدت أن جميع أنواع الشوكولاتة سواء المنخفضة أو العالية من الفلافانول تفيد في نمو الجنين وتطوره.
2 سبتمبر، 2021
