يحمي تناول الأفوكادو من ارتفاع ضغط الدم, يُقلل الأفوكادو من اِرتفاع مُستويات الكوليسترول
1. يحمي تناول الأفوكادو من ارتفاع ضغط الدم
يُعاني كثيرون حول العالم من اِرتفاع ضغط الدم والذي يتسبب بِتداعيات صحيّة خطيرة يُمكن تفاديها بإجراء بعض التعديلات في النظام الغذائي، والإكثار من تناول نوع مُعيّن من الفاكهة.
ويصعب معرفة مدى احتمالات التعرض لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، الأمر الذي يجعل من اعتماد نظام غذائي متوازن خياراً صحيّاً مثاليّاً.
وحسبما نقلت صحيفة " إكسبرس " البريطانية عن خبيرة التغذية سارة بروير، فإنّ هُناك طريقة سهلة للحماية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وتتمثل بالإكثار من تناول الأفوكادو.
ووفق بروير، فإنّ الأفوكادو تحتوي على كميات منخفضة من أملاح الصوديوم، كما أنها غنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم. ونصحت خبيرة التغذية من لا يحبون أكل هذه الفاكهة، باستبدال زيت الطهي الذي يستخدمونه بزيت الأفوكادو.
2. يُقلل الأفوكادو من اِرتفاع ضغط الدم ومُستويات الكوليسترول
يواجه العديد من مرضى الضغط المُرتفع مُشكلات في ضبط مُعدّل ضغط الدم، وذلك بسبب الظروف الحياتية التي يتعرّضون لها.
وتؤثّر عِدّة عوامل على مُعدّل ضغط الدم، من بينها تناول الأطعمة المالحة والإجهاد والتوتر الشديد، وينصح الأطباء المرضى باتباع نظام صحي مُناسب للحفاظ على ضغط الدم في معدله الطبيعي 120/80.
ويجب أن يضم النظام الغذائي أطعمة على غرار الأفوكادو لأنه يحتوي على البوتاسيوم والفولات، وكلاهُما ضروري لِصحّة القلب، بالإضافة إلى أنّه غني بالفيتاميناتA ، K ، B & E ونسبة مُرتفعة من الألياف وحمض الأوليك الذي يُقلل من اِرتفاع ضغط الدم ومُستويات الكوليسترول.
3. تُقوم الأفوكادو بتنظيم مُستويات ضغط الدم
على الرغم من أن أضرار الأفوكادو المُحتملة موجودة، إلاّ أنّ هذا لا يعني أنّ على الجميع تجنّب الأفوكادو، بل قد يكون لِهذه الثِمار ولزيتها العديد من الفوائد المُحتملة الرائعة للِصحة.
ومن هذه الفوائد لدينا تحسين صحة جهاز الدوران وخفض فرص إصابته ببعض الأمراض والمُشكلات الصحيّة، مثل: النوبة القلبية، بسبب قدرة الأفوكادو المُحتملة على رفع وتحسين مُستويات الكولسترول الجيد في الجسم، وتزويد الجسم بِجُرعة جيدة من البوتاسيوم الهام لِتنظيم مُستويات ضغط الدم.
2 سبتمبر، 2021
